經(jīng)常失眠在飲食上要注意些什么？

      病情分析：
      你目前的狀況符合抑郁癥表現(xiàn)，抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低、思維慢、活動少、興趣下降、快感減少、睡眠障礙和軀體不適，嚴(yán)重者伴發(fā)消極意念和行為。
      指導(dǎo)意見：
      你目前的狀況建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，醫(yī)生根據(jù)問診觀察和必要測試檢查做出診斷，規(guī)范服藥治療，可以輔助心理咨詢。
      

      你好：要多吃能讓你安神的水果蔬菜，小米、紅棗、核桃、土豆等都能促使大腦分泌一種激素，具有放松、安神作用;多吃含鈣豐富的食物，比如說奶酪、酸奶、牛奶，這些食物中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡眠;在睡覺之前切記不能吃得太飽，因為食物在消化過程中會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。