我的情緒很容易受外界的影響，怎么辦？

健康咨詢描述： 患者性別男
問題描述:有時候就感覺心里很沮喪,我也知道是我心理素質(zhì)比較差吧,我該怎么調(diào)適自己的情緒?幫幫我,一定看完啊!
我現(xiàn)在讀大三,很想早點準(zhǔn)備考研.我朋友不多,現(xiàn)在大學(xué)里更是少,聯(lián)系多的還是以前高中同學(xué)比較多.可能是高中一些事情的影響,那時我給班里一個女孩寫過一封信,很喜歡她,可那時她很排斥這種事情,不敢考慮,后來對我很兇,還罵過我?guī)状?本來以前很不錯的同學(xué)關(guān)系一下子變成了敵人,我開始自責(zé),懷疑自己,從那以后我一直情緒不好,經(jīng)常自責(zé),好像有點自虐的感覺.我懷疑別的同學(xué)業(yè)都很討厭我,本來就不會和別人交際的我,后來又很多次和別的同學(xué)有不痛快,還是我高中最好的朋友,現(xiàn)在業(yè)不怎么好了.感覺高中很失敗很失敗,我的情緒在三年中幾乎都處于一個很低落很失望的狀態(tài),業(yè)錯過了本來可以相處好的朋友.
雖然考上了重點大學(xué),可因為估分問題沒念上自己想念的大學(xué),想趁早早點準(zhǔn)備考研考個好學(xué)校,可現(xiàn)在經(jīng)常這樣的情緒...可能是因為我太不會和別人交流溝通,朋友太少,太不懂事了,又不很樂觀,情緒很容易受外界的影響,我很自卑,大學(xué)三年我的情緒還是象高中一樣,和別人鬧了別扭,我的情緒就很低很低,就把自己封閉起來了,很憂郁.曾因為這個休學(xué)了一年,現(xiàn)在情況好多了,可我還是經(jīng)常因別人的言語因和別人處不好關(guān)系很郁悶.
大學(xué)的同學(xué)不比高中的同學(xué),如果你自己表現(xiàn)的不好,人情很冷淡.因為以前宿舍一個同學(xué)和我開玩笑,老叫我豬的外號,因為我老做不好一些瑣事,我不喜歡那種被嘲弄的感覺,不喜歡叫這樣的外號,業(yè)和他說了,可他老叫,后來就生氣了幾次,關(guān)系業(yè)變的很不好了,我就感覺他老來挑我的刺,老來說我,他人緣比較好,現(xiàn)在弄的宿舍其他人也對我不怎么好,老說些讓我很不痛快的話.高中時形成的口吃在這個時候更嚴(yán)重了,我就更沒法和別人交流,很苦惱,很郁悶.
我該怎么調(diào)節(jié)自己啊?有甚么好的建議嗎?
問題補充:他們老說我傻,可能因為我在交際上表現(xiàn)的比較笨拙,不會說話,好像把我和他們隔絕開來了,我覺得,我傻不傻和你們有甚么關(guān)系,我又不得罪人,就以前那個同學(xué)叫我外號我和他生過幾次氣,以后好像別人就老要來故意說我,讓我不痛快,故意開我的玩笑好像要看我出丑似的,我想我為人很真誠,很老實,我只求和別人能和諧相處,不要總是有那么多矛盾,高中的事情對我的影響吧,有時候就很郁悶,不想和別人說話,而且由于以前形成的口吃,可能時我的冷漠,別人好像對我很瞧不起似的,我到底做甚么對不起他們的事了?我平時一般都是有求必應(yīng),好像這樣也只讓別人更小瞧我似的,以為我好欺負(fù)!不知道這是不是我太多想了,心態(tài)問題??