哎呦硪去！硪他媽又失眠了？怎么辦

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，根據(jù)失眠的不同原因具體分析，首先保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠才需要藥物治療。
      

      病情分析：
      與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有關(guān).不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等.
      指導(dǎo)意見：
      個(gè)人認(rèn)為您這樣的情況最好是用點(diǎn)中藥治療。如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動(dòng)。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋

      病情分析：
      您好,失眠常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經(jīng)衰弱等引起,
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等,中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤,
      
      以上是對(duì)“哎呦硪去！硪他媽又失眠了？怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠了不要著急，否則越著急越睡不著，越睡不著也會(huì)越著急，從而陷入惡性循環(huán)。睡不著的時(shí)候可以讓自己閉目養(yǎng)神，放松自己的心情，不要玩手機(jī)游戲或者電腦?？梢杂脺?zé)崴菖菽_促進(jìn)自己的睡眠。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，避免飲咖啡濃茶等飲料，戒煙戒酒。
      

      失眠的原因你有分析過嗎？是因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)壓力大，還是有其他什么事情讓你難以釋懷？如果躺在床上睡不著，千萬不要賴床，建議你起來做點(diǎn)其他事情，比如看看書，聽聽輕音樂，這樣都能一定程度上緩解緊張焦慮情緒，等有了困意后再躺下。如果這種失眠的癥狀持續(xù)多日存在，已影響到你的正常工作生活，建議你當(dāng)面去尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，在沒有飲用含咖啡因等刺激性飲料外，失眠一般都是心里作用導(dǎo)致的，如工作或者生活上所帶來的壓力，或者是因某件事而害怕?lián)?；建議您平時(shí)放松心態(tài)看待一切，不要太過于使自己壓抑，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，少喝刺激性飲料，如咖啡等，多與朋友溝通散心，睡前也適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)睡眠，祝您早日康復(fù)。