我小肚上有一圈肥肉，怎么樣才能..

      首先，要想消滅小贅肉，每天得堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子贅肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。
      其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分鐘以上，一定要記住每天堅持。還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據(jù)個人體質(zhì)，但是最少不少于二十下。
      

      您好，很高興為您服務，建議您平時在飲食上以清淡為主，不吃高熱量的食物，平時可以多做運動，每天堅持跑步或者騎自行車，可以做腹部訓練動作。
      
      以上是對“我小肚上有一圈肥肉，怎么樣才能..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！