請問下怎么樣止住肥肉增長

      健康減肥瘦身宗旨是合理控制飲食和結(jié)合運(yùn)動，讓攝入的熱量小于消耗掉的熱量。飲食：三餐要規(guī)律飲食，葷素搭配葷少多素，粗細(xì)兼顧，粗多細(xì)少。早餐前喝一杯溫開水，做到早餐好、午餐飽、晚餐少，兩餐之間吃份低糖水果，戒掉零食、快餐等垃圾食品。運(yùn)動：每星期五次以上運(yùn)動，每次半小時以上，可以選擇跳繩、慢跑、快走、游泳等運(yùn)動，都是較好的減肥瘦身的全身性的運(yùn)動方式。運(yùn)動前后要熱身拉伸，睡前可以做腹部和腿部按摩。
      

      病情分析：
      您好，一般來說目前比較公認(rèn)有效的減肥方法最好還是多運(yùn)動加合理控制飲食.首先要戒掉吃餅干，屬于高糖發(fā)酵的物質(zhì),多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.
      指導(dǎo)意見：
      建議，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，祝減肥成功。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你的這種情況的話是需要進(jìn)行體育鍛煉的，親只要運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，這種情況的話，只需要，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅持運(yùn)動，另一方面飲食上多加節(jié)制就可以。
      
      以上是對“請問下怎么樣止住肥肉增長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供材料，你想減肥，不僅僅是控制飲食，更重要的健康減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時每頓飯最多7到8成飽，晚上最多5成飽，一根黃瓜就好了，飲食一定要清淡，絕對不能油膩，淀粉食物盡量少吃。另外每天堅持1小時以上運(yùn)動。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學(xué)的，三餐節(jié)制，不要相信偏方
      指導(dǎo)意見：
      這個無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。