辦公室人員怎么預(yù)防頸椎病

日常要注意以下幾方面

    1,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.
          2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.
          3,防風(fēng)寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).
          4,改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動

    5,平時可以做做按摩.

你好：

    辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地.將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),使目光平視電腦屏幕,雙肩放松.避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞.1,徹底糾正“高枕無憂”的錯誤觀點(diǎn).人一生至少有1/4-1/3的時間在床上度過,選擇通透性強(qiáng),符合生理彎曲,高度適中的枕頭十分重要.建議采用根據(jù)生理彎曲設(shè)計(jì)的藥枕,既可幫助恢復(fù)和保持生理彎曲,又可將治療保健帶入到休息時間,做到治療,休息兩不誤2,避免用太軟的床墊,防止長時間使頸椎處于非生理彎曲；3,工作中定期改變頭頸部體位,頭頸部可向相反方向作半分鐘至數(shù)分鐘的活動,及時消除疲勞；4,定期抬頭遠(yuǎn)視,每當(dāng)?shù)皖^或伏案工作時間過長,應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視數(shù)分鐘,并按摩頭頸十分鐘.

你好,這位朋友,

保持正確坐姿,不要伏案時間過長,不要睡高枕,經(jīng)?；顒宇i部.

      你好：頭部不能長時間往前傾,應(yīng)經(jīng)?；顒诱{(diào)整頸部.