健康咨詢描述: 我于兩個(gè)月前做了髓核摘除手術(shù),現(xiàn)在不再疼痛,請問休養(yǎng)時(shí)應(yīng)注意什么?
病情分析:
在日常生活中除非躺下,無論是站或坐,都不要使腰椎保持一個(gè)姿勢過久,要做一下向前挺腰的動(dòng)作,動(dòng)作要輕柔;盡量避免彎腰過久,及搬抬重物,從地下揀東西時(shí)要先彎曲膝關(guān)節(jié),再彎腰;如果發(fā)生了較劇烈的腰腿痛,若平臥在硬床上,可以在腰部墊一個(gè)小枕頭,避免腰部懸空。腰腿痛急性發(fā)作時(shí),可以用在局部用冰袋或熱水袋敷。也可以用熱療器做局部熱療,可以減輕和緩解癥狀。
指導(dǎo)意見:
腰椎功能的自我鍛煉鍛煉腰背肌和腹肌,使之強(qiáng)壯,可以減輕由于腰椎退變而導(dǎo)致的節(jié)段性不穩(wěn),從而減輕癥狀。腰背肌鍛煉的方法有兩種。(1)平臥在床上,雙膝彎曲把腳放在床上,而后用力將臀部抬起,離開床面約10cm,這時(shí)會(huì)感到腰背肌在用力。堅(jiān)持約3~5s放下,如此反復(fù)10下。依此方法每天做3次。(2)俯臥在床上,雙上肢伸直放在身體兩側(cè),上身用力抬起約10cm,同樣堅(jiān)持3~5s放下,如此反復(fù)10下,依此方法每天做3次;腹肌的鍛煉就是做仰臥起坐,每次做10次,每天3次。通過上述的鍛煉方法,患者可以得到強(qiáng)壯的肌肉來支撐保護(hù)腰椎,從而減少腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)
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