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最近身體長胖了，想知道怎么減肥

女 | 19歲懸賞50個健康幣 2012-10-14 13:37:59 2人回復來自威海市

健康咨詢描述：

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張家琦其他幫助網(wǎng)友：1341稱贊：136

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2012-10-14 13:39:55 我要投訴

      病情分析：
      運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，而且運動減肥不僅會讓人的身材變得更加苗條，而且也讓人擁有健康有活力的體魄。
      指導意見：
      戶外鍛煉、跑步機、短時間高強度鍛煉以及晚上鍛煉效果最好

2012-10-14 13:40 dengqianzhuchuan 追問

能給個具體的計劃么，對運動減肥很感興趣

2012-10-14 13:42醫(yī)生回答：

游泳和跑步是最好的兩種運動方式。但有沒有效果，要看方法。如果要達到減肥效果，游泳的速度應在每分鐘35米以上；而跑步的速度則應控制在有點氣喘、但還能跟身邊的人說話的程度，大約是每小時7-9公里的速度

苗得成醫(yī)生其他擅長: 擅長四肢、脊柱創(chuàng)傷疾病，采用中西醫(yī)結合方法治療股骨幫助網(wǎng)友：3054稱贊：91

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2012-10-14 13:40:50 我要投訴

      病情分析：
      身體長胖一般是由于運動量少外加食物中高脂肪的食物過多導致脂肪沉淀導致的。
      指導意見：
      建議你通過規(guī)律的生活、平衡飲食和平時注意運動鍛煉來減肥，最好不要吃減肥藥。