我女兒愛(ài)吃,現(xiàn)在身高145,體重55又,有辦法能讓他又減肥又長(zhǎng)高嗎

      您的女兒的身高和體重計(jì)算體質(zhì)指數(shù)是26，屬于超重，12歲的孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候，應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)，但是也不應(yīng)該能量過(guò)高，她每天的進(jìn)食量在：主食6兩左右，蔬菜八兩左右，雞蛋一個(gè)，豆制品一兩，魚2兩，肉2兩，就足夠了，不要過(guò)量，不要吃油炸食物，不要吃得太晚，飯后站立一會(huì)，每天至少一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，讓她出汗，多接受紫外線照射，以補(bǔ)足維生素D，保證充足睡眠，因?yàn)樵谏钏邥r(shí)，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。12會(huì)的孩子長(zhǎng)高還應(yīng)該有個(gè)小高潮，希望好好把握。