我很胖腿粗肚子大想減肥請問

      指導(dǎo)意見：
      建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      

      運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持，否則一旦停下來極易反彈。如果毅力好的話，可選擇節(jié)奏中等或較快的運(yùn)動，規(guī)定距離的勻速跑（1500至3000米）、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。如果想輕松減肥可選擇中醫(yī)減肥方法，因?yàn)檫@種方法是從根本上調(diào)理身體，使身體循環(huán)及內(nèi)分泌系統(tǒng)趨于正常，并排出體內(nèi)多余脂肪，故不易反彈。
      

      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
      
      以上是對“我很胖腿粗肚子大想減肥請問”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！