健康咨詢描述: 我以前是學舞蹈的但是不練了以后身體長肉發(fā)福怎樣快速的減肥健身有好的身材?有沒有系統(tǒng)的方案?
想得到怎樣的幫助:希望專家給我制定一套簡單快速有效的訓練方案有一個強健的身材
病情分析:
你好,如果想要保持一個好的身材,并且有條件的話,游泳是個極佳的選擇,因為游泳對身體各個部位都能起到一定的作用
指導意見:
另外可以根據(jù)想瘦的部位采取相應的運動項目,像腿部,可以跑步,爬樓梯,做蹲起,躺在床上蹬自行車,腹部,可以做仰臥起坐,胸部的話可以撐雙杠,俯臥撐,上肢就好鍛煉多了。不管進行哪一項,主要的是要堅持
你好,根據(jù)您的情況考慮,建議您平時適當?shù)腻憻捝眢w,多做些有氧運動,加強鍛煉,不要吃油膩高脂肪食物,多吃水果蔬菜,這樣有助于消耗脂肪,健康減肥。
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