140斤小腹和腿肉多，我只有20天的時(shí)間

      根據(jù)你的敘述，要減肥主要是通過控制飲食和加強(qiáng)的鍛煉方式來進(jìn)行，平時(shí)要少吃含糖分高、脂肪高的食物，多吃青菜水果，兩餐之間不能吃零食，晚飯盡量以青菜水果為主，不能吃夜宵，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，但想通過二十天的時(shí)間瘦20斤有點(diǎn)困難，除非去吃減肥藥，但是副作用很大的，建議不要。
      

      體重基數(shù)大減肥相對(duì)容易，但到一定時(shí)候會(huì)有平臺(tái)期。首先要控制飲食，不能攝入高熱量飲食，要低鹽低脂低熱量，配合運(yùn)動(dòng)，可以慢跑，游泳，跳繩，堅(jiān)持下去會(huì)有效果的。
      
      以上是對(duì)“140斤小腹和腿肉多，我只有20天的時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！