為什么總是感覺(jué)到渾身無(wú)力呢

      你好您是否有這種現(xiàn)象：原來(lái)健康的身體，忽然開(kāi)始一而再、再而3地出現(xiàn)不明原因的疲勞.即使經(jīng)過(guò)了充分休息，仍然會(huì)感覺(jué)倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強(qiáng)迫自己振作精神.不知為什么，總是覺(jué)得有些力不從心，發(fā)自內(nèi)心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒(méi)看完《新聞聯(lián)播》，就倚在沙發(fā)上進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng).對(duì)于這些疲勞現(xiàn)象，通過(guò)飲食調(diào)理，就可以改變.第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞.第2、鈣是天然的壓力緩解劑.缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解.在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素.第3、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù).第4、增加富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú).還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油.第5、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益.第6、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒.如果檢查不出器質(zhì)性的病癥,就可能是慢性疲勞綜合癥診斷標(biāo)準(zhǔn)慢性疲勞綜合癥是最難診斷的疾病之一.美國(guó)疾病防治中心(cDC)在1998年，針對(duì)慢性疲勞綜合癥訂出一個(gè)正式的定義與標(biāo)準(zhǔn)，這些“規(guī)定”相當(dāng)廣泛而且明確.這種病癥的兩大標(biāo)準(zhǔn)是，倦怠感至少持續(xù)6個(gè)月，活動(dòng)量減少50％，而且沒(méi)有罹患任何會(huì)造成倦怠的疾病.此外，你必須在11項(xiàng)癥狀中具有8項(xiàng)，或是具有6項(xiàng)，再加上CDC條列的3個(gè)跡象中的兩個(gè).以下是這些癥狀與跡象：癥狀1．輕微發(fā)燒2．淋巴結(jié)疼痛3．時(shí)常頭痛4．肌肉無(wú)力5．肌肉疼痛6．時(shí)常喉嚨痛7．睡不好8．游走性關(guān)節(jié)痛9．運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間疲累10．有以下神經(jīng)性或心理問(wèn)題：腦筋混沌、健忘、容易煩躁、易怒、憂郁、對(duì)強(qiáng)光敏感、無(wú)法集中精神.11．這些癥狀在突然間開(kāi)始.跡象1．輕微發(fā)燒2．淋巴結(jié)一摸就痛3．非滲出性咽炎