便秘，能否給推薦一些食療的東西，謝謝

女 | 26歲 2012-05-09 17:27:19 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：女，26，便秘，大便一周一次，吃水果喝蜂蜜茶也沒多大改善，有說喝核桃蜂蜜茶管事的，不知道行不行，請(qǐng)問平時(shí)要注意些什么，飲食、喝的東西能否給推薦下，謝謝

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2012-05-09 17:38:01 我要投訴

      病情分析：
      性別：女
      年齡：26歲
      癥狀：便秘。
      大便一周一次，曾食用水果、蜂蜜，效果欠佳。
      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致便秘的原因有以下幾種，你可以結(jié)合著找到針對(duì)自己的調(diào)理方案：
      1、飲食問題。攝入的水分及纖維素太少。
      改善方法：每天保持喝8杯水以上，每天至少吃兩種水果，每天至少一餐含有粗纖維的食物，比如：麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵筍、花菜、芹菜，多吃蔬菜和水果，少吃油膩、燒烤、高熱量、高脂肪的食物，戒煙、戒酒。
      2、情緒問題。焦躁緊張的情緒，也容易導(dǎo)致便秘。
      改善方法：調(diào)整好自己的情緒，不要讓工作和生活上過大的壓力讓自己變的焦躁和不安。緊張的情緒不僅會(huì)導(dǎo)致便秘，還可能會(huì)導(dǎo)致其他疾病，所以，保持良好的心情，很重要。
      3、作息問題。作息不規(guī)律，晝伏夜出，熬夜等，都會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)的異常。
      改善方法：調(diào)整好良好的作息時(shí)間和規(guī)律。
      4、運(yùn)動(dòng)問題。不運(yùn)到，宅著。新陳代謝變的緩慢，不能及時(shí)有效的排除體內(nèi)廢物。
      改善方法：適量增加運(yùn)動(dòng)，選擇自己喜歡的，改變生活習(xí)慣，多給自己一些時(shí)間，多出去走走，跑跑，運(yùn)動(dòng)一下，不僅治便秘，還會(huì)變的更年輕。

翁立娟醫(yī)師擅長(zhǎng): 營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血,新生兒黃疸,缺鐵性貧血,小兒感冒幫助網(wǎng)友：36620稱贊：1254

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2012-05-09 17:29:26 我要投訴

      病情分析：
      你好，這種情況可以長(zhǎng)期和蜂蜜，多吃菠菜，香蕉等夠通腸潤(rùn)便的
      指導(dǎo)意見：
      多喝水很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)候可以喝比較苦的茶，苦丁，清火茶等，有助于排便，祝你好運(yùn)

趙醫(yī)生 其他幫助網(wǎng)友：4215稱贊：306

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2012-05-09 17:27:54

      治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品?？梢赃m當(dāng)服用蘆薈膠囊的，必要時(shí)也是可以使用開塞露的。

      以上是對(duì)“便秘，能否給推薦一些食療的東西，謝謝”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

鄭杏其他擅長(zhǎng): 疾?。焊哐獕?糖尿病,經(jīng)帶胎產(chǎn),針灸,推拿,皮炎, 幫助網(wǎng)友：21757稱贊：336

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2012-05-09 17:28:45 我要投訴

      病情分析：
      你好，便秘多與飲食、胃腸蠕動(dòng)下降有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議減少辛辣刺激性和寒冷食物的進(jìn)食，適當(dāng)增加粗纖維食物，保持大便通暢，另外用些潤(rùn)腸通便的藥物治療，如四磨飲子、蘆薈膠囊等，效果不錯(cuò)。可以喝核桃蜂蜜茶，具有潤(rùn)腸通便的功效。