失眠怎么辦

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，壓力大本身也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。
      如果你沒(méi)有時(shí)間休息和放松的話(huà)，我的建議是睡前進(jìn)行深呼吸放松訓(xùn)練。
      方法很簡(jiǎn)單，當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，就開(kāi)始深呼吸，把所有的注意力幾種在自己的呼吸上，深深的吸氣和呼氣，當(dāng)感覺(jué)自己身體軟綿綿的時(shí)候，自己暗示自己，“我要休息了，我會(huì)有一個(gè)深度睡眠，我會(huì)在第二天7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)?！?br />      如果想象力豐富的話(huà)，可以在自己身體放松下來(lái)之后，讓自己想象此時(shí)你正處于你曾經(jīng)最放松的一個(gè)地方，你躺在曾經(jīng)讓你最放松的地方，感受著周?chē)囊磺新曇簦h(huán)境，想象越逼真越好，這也可以讓你放松下來(lái)，進(jìn)入一個(gè)良好的睡眠階段。
      同時(shí)還可以吃一些有助于睡眠的事物，比如小米粥和牛奶。白天盡量不要睡覺(jué)，晚上就容易睡著。