失眠怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      你好，壓力大本身也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。
      如果你沒有時(shí)間休息和放松的話，我的建議是睡前進(jìn)行深呼吸放松訓(xùn)練。
      方法很簡單，當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，就開始深呼吸，把所有的注意力幾種在自己的呼吸上，深深的吸氣和呼氣，當(dāng)感覺自己身體軟綿綿的時(shí)候，自己暗示自己，“我要休息了，我會(huì)有一個(gè)深度睡眠，我會(huì)在第二天7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來?！?br />      如果想象力豐富的話，可以在自己身體放松下來之后，讓自己想象此時(shí)你正處于你曾經(jīng)最放松的一個(gè)地方，你躺在曾經(jīng)讓你最放松的地方，感受著周圍的一切聲音，環(huán)境，想象越逼真越好，這也可以讓你放松下來，進(jìn)入一個(gè)良好的睡眠階段。
      同時(shí)還可以吃一些有助于睡眠的事物，比如小米粥和牛奶。白天盡量不要睡覺，晚上就容易睡著。