請(qǐng)問(wèn)，上班族，每天晚上做30個(gè)俯臥撐，6

男 | 22歲 2011-11-23 17:38:11 3人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢(xún)描述：請(qǐng)問(wèn)，上班族，每天晚上做30個(gè)俯臥撐，60個(gè)仰臥起坐，這樣的鍛煉可以強(qiáng)身健體嗎？還是需要更多的鍛煉！
請(qǐng)問(wèn)，上班族，每天晚上做30個(gè)俯臥撐，60個(gè)仰臥起坐，這樣的鍛煉可以強(qiáng)身健體嗎？還是需要更多的鍛煉！

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)，上班族，每天晚上做30個(gè)俯臥撐，60個(gè)仰臥起坐，這樣的鍛煉可以強(qiáng)身健體嗎？還是需要更多的鍛煉！

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2011-11-23 17:41:25 我要投訴

      病情分析：
      您好，看了敘述，是上班族，每天30個(gè)俯臥撐、60個(gè)仰臥起坐，再加點(diǎn)慢跑吧。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      俯臥撐主要是鍛煉上肢的，仰臥起坐是鍛煉腹肌的，沒(méi)有鍛煉下肢肌肉的，再加上慢跑比較好一些的。
      醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

2011-11-23 17:43 ask2242374611 追問(wèn)

如果每天都有加起來(lái)走路30分鐘左右的話，可以鍛煉下肢肌肉嗎？

2011-11-23 17:45醫(yī)生回答：

這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)短，慢跑的標(biāo)準(zhǔn)是以身體微微出汗為止的。

矯艷濰坊市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全,二尖瓣關(guān)閉不全,先天性心臟病,風(fēng) 幫助網(wǎng)友：3248稱(chēng)贊：1

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2017-12-05 22:47:47 我要投訴

根據(jù)您的描述，體育鍛煉需要量力而行，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)制定體育鍛煉計(jì)劃，只要不覺(jué)得疲勞，身體可以耐受，可以在此基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)。祝您身體健康，生活愉快。

尹延偉重慶市大坪醫(yī)院醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病，高血壓，糖尿病，腦梗塞，消化系統(tǒng)疾病等幫助網(wǎng)友：571稱(chēng)贊：63

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2011-11-23 17:44:01 我要投訴

      您好，根據(jù)您的描述，一般每次運(yùn)動(dòng)在30分鐘以上會(huì)起到比較好的鍛煉效果。如果想通過(guò)鍛煉增加身體肌肉（健美），可考慮隔日鍛煉，即今天鍛煉，明天休息，后天再鍛煉，重復(fù)進(jìn)行，給肌肉休息生長(zhǎng)的時(shí)間，但一般建議每次鍛煉分組進(jìn)行，建議每次鍛煉至少3組。

      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)，上班族，每天晚上做30個(gè)俯臥撐，6”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！