每天做俯臥撐30個(gè)平板支撐60秒卷腹30個(gè)能練出腹
健康咨詢描述： 每天做俯臥撐30個(gè)平板支撐60秒卷腹30個(gè)能練出腹？如果能的話大概需要多久
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這個(gè)也是因人而異的，您平時(shí)只要堅(jiān)持鍛煉，也要注意控制一下運(yùn)動(dòng)的量，避免過于疲乏勞累。并且多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物，雞鴨魚肉類可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
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這個(gè)做完這些運(yùn)動(dòng)一定要配合一些飲食的，要多吃一些高蛋白的，這樣能鍛煉出腹肌，這個(gè)大概怎么也得三個(gè)月左右吧？這個(gè)每個(gè)人的情況都是不同的，你可以到專門的這個(gè)健身中心去鍛煉的，這個(gè)非常有效果的
練出來明顯嗎？
特別明顯的
這個(gè)只要堅(jiān)持就可以練出來腹肌的，這個(gè)時(shí)間可能長，也可能短個(gè)體差異不一樣的，這個(gè)可以堅(jiān)持練1到2個(gè)月吧，同時(shí)要高蛋白質(zhì)類飲食肌肉需要營養(yǎng)
練出來明顯嗎？
這個(gè)需要日積月累會(huì)明顯的
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況描述分析。每天做俯臥撐，平板撐和卷腹。這些都是練腹部肌肉比較好的體育方式。有利于身體的健康。練出腹肌的問題。因人而異。
指導(dǎo)意見：
建議你有計(jì)劃有規(guī)范的練習(xí)循序漸進(jìn)。持之以恒的鍛煉身體。增強(qiáng)自己的抵抗力。然后配合營養(yǎng)健康的飲食。
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