有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 晚上如何快速入眠,睡覺時(shí)間總是沒有困意

晚上如何快速入眠,睡覺時(shí)間總是沒有困意

男 | 23歲 懸賞2個(gè)健康幣 2011-10-11 13:32:50 5人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我每天10點(diǎn)鐘上床,但是每次要11點(diǎn)多才能睡著,我下午下班后是慢跑回家的,大概15分鐘,晚上吃完飯后一段時(shí)間也會(huì)進(jìn)行慢跑和跳躍運(yùn)動(dòng),睡前也有喝牛奶,可是我還是無法在10點(diǎn)多的時(shí)候睡著,請問是不是我沒有養(yǎng)成習(xí)慣呢?我工作也不會(huì)太忙,心里沒什么壓力,而且中午覺也是不睡的,但為什么晚上還是無法早點(diǎn)入睡?

想得到怎樣的幫助:而且為什么在下午工作時(shí)間有時(shí)會(huì)感到很困,但是到了晚上睡覺的時(shí)候卻沒有一點(diǎn)困意?這究竟是什么原因造成的呢?
另外想知道晚上吃完飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)究竟是幫助睡眠呢還是會(huì)影響睡眠?我應(yīng)該怎么做才能快速入眠?

回復(fù)區(qū)

黃健
黃健 黑龍江省第二醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 小針刀,穴位埋線,火針,針灸推拿、脾胃不調(diào),中醫(yī)兒 幫助網(wǎng)友:9473稱贊:1
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2011-10-11 13:37:44 我要投訴

      你好,失眠病癥嚴(yán)重者可能發(fā)展為精神失常。治療失眠宜補(bǔ)益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。
      

王瑞旭
王瑞旭 醫(yī)師 擅長: 高血壓,冠心病,頭暈頭疼,腦梗死,癲癇的治療。腰疼 幫助網(wǎng)友:1125稱贊:116
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2011-10-11 13:38:23 我要投訴

      病情分析:
      你好,這位朋友,想快速入眠,辦法倒是有
      指導(dǎo)意見:
      建議啊 ,白天不要睡覺,多運(yùn)動(dòng),晚上才能有困意,如果實(shí)在難以入眠,你可以口服舒樂安定,助眠
      醫(yī)生詢問:
      

劉雪
劉雪 其他 幫助網(wǎng)友:8180稱贊:165
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2011-10-11 13:39:40 我要投訴

      病情分析:
      晚上吃完飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng),神經(jīng)會(huì)興奮,不利于您的入睡,建議晚上飯后不要運(yùn)動(dòng),頂多散散步就可以了,下午如果稍微有困意,建議您中午休息半個(gè)小時(shí)
      指導(dǎo)意見:
      晚上盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),也不要有心理負(fù)擔(dān),可能是您的生物鐘還沒調(diào)整過來,也有可能是您睡眠充足,不是很困的原因
      醫(yī)生詢問:
      
      以上是對“晚上如何快速入眠,睡覺時(shí)間總是沒有困意”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

達(dá)君醫(yī)生
達(dá)君醫(yī)生 其他 幫助網(wǎng)友:3020稱贊:300
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2011-10-11 13:40:20 我要投訴

      病情分析:
      你的是由于精神興奮引起的。
      指導(dǎo)意見:
      由于你在睡前還有進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)而且相隔睡眠時(shí)間過短引起精神亢奮,你應(yīng)該運(yùn)動(dòng)完3個(gè)小時(shí)后才可以睡覺,睡前可以泡泡腳。
      醫(yī)生詢問:
      

g裴亮醫(yī)生
g裴亮醫(yī)生 其他 幫助網(wǎng)友:171稱贊:5
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2011-10-11 13:47:46 我要投訴

      病情分析:
      你好!其實(shí)下午工作時(shí)間會(huì)困很正常,因?yàn)榇蟛糠秩硕紩?huì)這樣。我們以前上學(xué)在學(xué)校都是上課質(zhì)量不好,其實(shí)這不是什么病。
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)睡眠但是這也是因人而異的。
      如果你運(yùn)動(dòng)了之后睡不著,建議你試試不運(yùn)動(dòng)試試能不能入睡。
      指導(dǎo)意見:
      建議你試試不運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間看看是不是能睡著,如果睡眠質(zhì)量好了那以后盡量少運(yùn)動(dòng),盡量把運(yùn)動(dòng)時(shí)間提到早上,晚上盡量在21點(diǎn)-23點(diǎn)之間睡覺是最好的。
      醫(yī)生詢問:
      

快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

地西泮片

地西泮片

1.主要用于焦慮,鎮(zhèn)靜催眠,還可用于抗癲癇和抗驚...[說明書]

清腦復(fù)神液

清腦復(fù)神液

清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說明書]

醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
醫(yī)師的追問
贈(zèng)送醫(yī)生錦旗:贈(zèng)送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵(lì)!
贈(zèng)送不贈(zèng)送
返回
支付金額: 贈(zèng)送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會(huì)優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由