健康咨詢描述: 我每天10點(diǎn)鐘上床,但是每次要11點(diǎn)多才能睡著,我下午下班后是慢跑回家的,大概15分鐘,晚上吃完飯后一段時(shí)間也會(huì)進(jìn)行慢跑和跳躍運(yùn)動(dòng),睡前也有喝牛奶,可是我還是無法在10點(diǎn)多的時(shí)候睡著,請問是不是我沒有養(yǎng)成習(xí)慣呢?我工作也不會(huì)太忙,心里沒什么壓力,而且中午覺也是不睡的,但為什么晚上還是無法早點(diǎn)入睡?
想得到怎樣的幫助:而且為什么在下午工作時(shí)間有時(shí)會(huì)感到很困,但是到了晚上睡覺的時(shí)候卻沒有一點(diǎn)困意?這究竟是什么原因造成的呢?
另外想知道晚上吃完飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)究竟是幫助睡眠呢還是會(huì)影響睡眠?我應(yīng)該怎么做才能快速入眠?
你好,失眠病癥嚴(yán)重者可能發(fā)展為精神失常。治療失眠宜補(bǔ)益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。
病情分析:
你好,這位朋友,想快速入眠,辦法倒是有
指導(dǎo)意見:
建議啊 ,白天不要睡覺,多運(yùn)動(dòng),晚上才能有困意,如果實(shí)在難以入眠,你可以口服舒樂安定,助眠
醫(yī)生詢問:
病情分析:
晚上吃完飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng),神經(jīng)會(huì)興奮,不利于您的入睡,建議晚上飯后不要運(yùn)動(dòng),頂多散散步就可以了,下午如果稍微有困意,建議您中午休息半個(gè)小時(shí)
指導(dǎo)意見:
晚上盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),也不要有心理負(fù)擔(dān),可能是您的生物鐘還沒調(diào)整過來,也有可能是您睡眠充足,不是很困的原因
醫(yī)生詢問:
以上是對“晚上如何快速入眠,睡覺時(shí)間總是沒有困意”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你的是由于精神興奮引起的。
指導(dǎo)意見:
由于你在睡前還有進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)而且相隔睡眠時(shí)間過短引起精神亢奮,你應(yīng)該運(yùn)動(dòng)完3個(gè)小時(shí)后才可以睡覺,睡前可以泡泡腳。
醫(yī)生詢問:
病情分析:
你好!其實(shí)下午工作時(shí)間會(huì)困很正常,因?yàn)榇蟛糠秩硕紩?huì)這樣。我們以前上學(xué)在學(xué)校都是上課質(zhì)量不好,其實(shí)這不是什么病。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)睡眠但是這也是因人而異的。
如果你運(yùn)動(dòng)了之后睡不著,建議你試試不運(yùn)動(dòng)試試能不能入睡。
指導(dǎo)意見:
建議你試試不運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間看看是不是能睡著,如果睡眠質(zhì)量好了那以后盡量少運(yùn)動(dòng),盡量把運(yùn)動(dòng)時(shí)間提到早上,晚上盡量在21點(diǎn)-23點(diǎn)之間睡覺是最好的。
醫(yī)生詢問:
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