睡覺難以入眠沒有睡意

      你每天晚上入睡困難，白天打瞌睡像這種情況，有可能是睡眠障礙失眠可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，平時養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，晚上以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

      病情分析：
      你好，看你的描述，晚上入睡困難，然后一直到12點多都沒有睡意，躺下需要半小時左右才能睡著，那你總體的睡眠時間不足，白天肯定會瞌睡
      指導(dǎo)意見：
      你可以試試，每天晚上，每天盡量的提前10分鐘左右躺到床上，也不要玩什么手機呀，刷什么抖音快手呀，然后呢，什么都不想看看能不能睡著或者是白天多運動也有助于改善睡眠，如果心里有什么心事的話，提早的進(jìn)行一個處理，不能留到晚上，這樣看看有沒有明顯的改善，如果實在沒有改善，你可以藥物治療

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、飲食影響、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。入睡前不要思慮過多，可以喝一些熱牛奶、聽聽輕音樂、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量，逐漸形成有規(guī)律的生物鐘。如果難以調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      以上是對“睡覺難以入眠沒有睡意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你的現(xiàn)在的心情可以理解，那么你現(xiàn)在的主要癥狀就是入睡困難，然后白天精神不佳。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你這個年齡可能熬夜的多，不知道你是不是熬夜，那么如果睡覺太晚就容易入睡困難，因為錯過了最佳入睡時間，休息不好白天自然不舒服，所以把睡覺時間調(diào)整到十一點左右慢慢就好了。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運動，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，減輕壓力，精神放松，必要時可以服用一些安神的藥物。