想通過快走減肥,應(yīng)該以怎樣的速度快走效果最好,我現(xiàn)在是以最快的速度

      病情分析：
      您好！您的方法效果不錯，堅持下來呀，建議每日早晚鍛煉，一次5000米左右。
      指導意見：
      運動健身其實不是越累越好的，建議您在自己吃的消的基礎(chǔ)上，剛好出汗為宜，春天容易出現(xiàn)肌肉損傷，建議您不要太劇烈。這個速度是因人而異的，沒有硬性規(guī)定，根據(jù)自己體質(zhì)適當調(diào)節(jié)。
      祝您健康！
      

      病情分析：
      快步走是很好的減肥方法，但是要堅持。
      指導意見：
      開始的兩周速度比散步快一點就好了，每次20分鐘，堅持兩周之后你的身體有一定的適應(yīng)能力了再加快速度延長時間，注意循序漸進，最后到每小時5公里左右的速度就很好了，不用超過一小時的，時間太長的話會累。祝你減肥成功。