春天了想跑步鍛煉,一般在一天的什么時間比較適合跑步

      病情分析：
      每天傍晚是跑步鍛煉的最佳時間。清晨過早起床跑步有可能立接導(dǎo)致血管梗塞，而晚間跑步對人體健康大有益處。因為在早晨跑，血液的濃縮度提高了6%，使血管中出現(xiàn)血栓的可能性大為增加;而傍晚跑步，血栓細胞的數(shù)量減少了20%，無疑降低了血管阻塞的危險性。另外，人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。每天體力最高點與最低點都按一定規(guī)律變化，而促進體力發(fā)揮至最高點的多種因素，都在生物鐘的控制下于下午五六點鐘達到最高值，體內(nèi)的一些與代謝有關(guān)的激素分泌也最為活躍，使全身肌肉和各內(nèi)臟器官溫度升到最高水平、從而增加了體內(nèi)酶的活性，使身體對外界環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)能力達到最高水平，神經(jīng)靈活性也最好，大腦皮質(zhì)的興備性集中，肌肉的活動敏捷而又協(xié)調(diào)，自然能夠收到最佳的跑步鍛煉效果。初練長跑時，千萬不可跑得很遠，要緊的是每周至少跑4次，可從數(shù)百米開始，逐步增加距離。如果跑程在5000米以上，途中可補充一點能量，如糖水等，以避免低血糖的發(fā)生。長跑應(yīng)選擇平坦的路面，不要在高低不平的山路上長跑，冬天不能在結(jié)冰的路面上跑步。長跑前要做好充分的準備活動，結(jié)束時要做整理活動。心肺功能不全或體質(zhì)虛弱者不宜進行。
      指導(dǎo)意見：
      所以傍晚是跑步鍛煉的最佳時間。初練長跑時，可從數(shù)百米開始，逐步增加距離。每周至少跑4次。如果跑程在5000米以上，途中可補充一點能量，如糖水等。跑步前要做好準備活動。