經(jīng)常想吃東西.雖然正常體重，但想減肥給予健康的食譜

女 | 20歲 2011-03-15 21:31:30 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：經(jīng)常想吃東西.雖然正常體重，但想減肥

想得到怎樣的幫助：給予健康的食譜

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2011-03-15 21:32:34 我要投訴

建議主意一下幾點(diǎn)：1. 要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

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2018-06-20 14:10:08 我要投訴

你好，像你所描述的這種情況，我建議平時(shí)生活中要多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸惡偷鞍踪|(zhì)。少吃一些糖類，比如說脂肪。饅頭等甜食，希望我的回答對你有所幫助。

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2011-03-15 21:32:24

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥.

      以上是對“經(jīng)常想吃東西.雖然正常體重，但想減肥給予健康的食譜”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2011-03-15 21:32:28

千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。