暴走的鍛煉效果

      走路鍛煉的話對(duì)身體有好處，但是也更要根據(jù)自己身體的情況，具體走路的時(shí)候看看心率的變化，不能心率過(guò)快，也要看自己鍛煉以后恢復(fù)的情況怎么樣，有沒(méi)有疼痛勞累或者恢復(fù)不過(guò)來(lái)的情況，一般這種情況對(duì)于身體條件還好的中青年是可以的，要根據(jù)走路時(shí)自己的感覺(jué)和心率的情況，如果拿不準(zhǔn)的話，去正規(guī)的醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)療科做一下評(píng)估。
      

      病情分析：
      您好，暴走指的是選定一條路線，沿著路線徒步或駕車行走，時(shí)間由一日到數(shù)日不等。暴走其實(shí)也是極限運(yùn)動(dòng)的一種，它挑戰(zhàn)著人們的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，但暴走又不像登山野外探險(xiǎn)等極限運(yùn)動(dòng)那樣需要投入較大的經(jīng)濟(jì)代價(jià)去購(gòu)買設(shè)施，它的最低限度只需要一雙好鞋和一瓶水，外加幾塊面包就可以成行了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、暴走能讓人體的生物細(xì)胞呈現(xiàn)出“年輕化”的趨勢(shì)，它創(chuàng)造了一種忍耐力，對(duì)于身體器官有著積極的維護(hù)作用，讓我們看上去更年輕。 
      2、這項(xiàng)流行的健身方式，具有極為明顯的抗憂郁癥功效，有時(shí)甚至比一般的心理治療更為有效。難怪人們會(huì)用疾步行走替代服用神經(jīng)藥物，它能夠降低患者對(duì)于精神壓力而產(chǎn)生的恐懼感。 
      3、能夠增強(qiáng)人體對(duì)一些傳染性細(xì)菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌癥的發(fā)生。
      4、一個(gè)體重為50公斤的女性每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的暴走后，能夠消耗300到550卡路里。