仰臥起坐改善便秘癥狀要多久才有效？？
健康咨詢描述：
我知道仰臥起坐能改善便秘，但要多少時間，每天幾次？？
還有我站著時身體彎下去這樣也可以吧，等于也是鍛煉腸道肌肉吧。。
還有，今天站著坐著都沒什么，但如果坐著把腳抬起來時或躺在床上坐起來時，也不知道是肚子還是腸子不舒服，怎么不舒服無法描述，因為之前并沒有什么，昨天下午開始做仰臥起坐，做了100下，是不是這個的關(guān)系？？？
想得到怎樣的幫助：我強烈地想知道仰臥起坐練習(xí)要堅持多久才有明顯的效果，非常感謝！！?。。。?！
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可能是腹部沒有足夠的力量，一次做了太大強度的腹部運動，所以會抽筋。解決方法是：首先不要動，然后馬上坐下來，用手順次拉下去，然后輕輕移動抽筋處，很快就好了。治療便秘應(yīng)該多喝水，最好是蜂蜜水。早上起來應(yīng)該直接先喝約2斤水，然后用適當(dāng)?shù)牧Φ腊茨Χ亲樱瑏砘叵喾吹萌啻蠹s十分鐘，腸胃就開始蠕動，正常的是每天早上起來喝過水后就會想上廁所。這樣的排泄規(guī)律才正常，可以排掉身體內(nèi)的許多毒素。而且應(yīng)該多吃一些水果蔬菜。常見排毒的水果有獼猴桃、西瓜、香蕉，吃飯時也應(yīng)該多吃一些紫菜，排毒效果也很好。
希望對您有用哦。祝您好運!
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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