動(dòng)運(yùn)如何瘦身
健康咨詢描述：
胖、睡眠8小時(shí)、飲食過(guò)多、精神狀況還好 大小便正常 體重變化大肥胖
過(guò)于肥胖、06年變胖
曾經(jīng)的治療情況和效果： 吃過(guò)約 但是沒(méi)好 手術(shù)沒(méi)有
想得到怎樣的幫助：如何做到最好的減肥效果，怎么做 有什么效果好的藥嗎。
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病情分析：
您好，目前來(lái)說(shuō)，所謂的減肥藥，效果都是不能保證的，還是應(yīng)該從自身著手。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
個(gè)人建議最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法，要注意飲食上每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
病情分析：
您好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您每天晚上運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，可以選擇跳舞等，運(yùn)動(dòng)后不要吃泡面等油炸食品，可以補(bǔ)充其他蛋白質(zhì)食物，早上起來(lái)喝一杯熱水
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