我女兒要減肥

      病情分析：
      建議不要使用減肥產(chǎn)品，副作用大，反彈厲害。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長(zhǎng)些，但要注意勞逸結(jié)合，
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      

      病情分析：
      健康減肥主要就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于長(zhǎng)個(gè)子。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這個(gè)年齡還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，不建議多節(jié)食，平時(shí)注意一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)均衡就可以了，主要還是要多運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等。運(yùn)動(dòng)后多按摩腿部，會(huì)更有效。同時(shí)配合合理的膳食，多吃低熱量，高纖維的食物，是可以慢慢瘦下來(lái)的。