我要減肥，怎樣減肥才有用

      你好，如果想要達(dá)到減肥的目的，首先要控制飲食，加強(qiáng)鍛煉身體，持之以恒
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要少吃高糖高熱的食物，多吃新鮮水果蔬菜。避免飯后久坐，在控制飲食的同時(shí)，要加強(qiáng)鍛煉身體，持之以恒，才能達(dá)到減肥的目的。
      

      你好：減肥治療主要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療，通俗說就是管住嘴邁開腿，必要時(shí)可以輔以藥物治療等方法的。合理控制每天飲食總量，食物營養(yǎng)搭配均衡，別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，少油少鹽，一日三餐規(guī)律，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅(jiān)持下去，一般每月減輕3～5斤，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。管住嘴、邁開腿，科學(xué)減肥，健康快樂生活！