產(chǎn)后如何瘦腿？

      你好，根據(jù)你的描述，產(chǎn)后瘦腿的方法有
      1、坐在椅面二分之一處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，勾起腳尖。踮起腳尖，然后輕輕落地，重復(fù)此動(dòng)作20遍。
      2、完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腿與椅子同高，腳尖勾起，右腳腳尖著地。伸直左腳腳尖，保持自然呼吸3次，換邊進(jìn)行相同動(dòng)作，左右各做20遍。
      3、完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腿與椅子同高，腳尖勾起，右腳腳尖著地。伸直左腳腳尖，保持自然呼吸3次，換邊進(jìn)行相同動(dòng)作，左右各做20遍。
      4、雙腿內(nèi)側(cè)用力，墊腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒鐘。
      5、腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重復(fù)以上動(dòng)作10遍。
      

      你好，減腿的方法吧。拍打大腿部位。按摩大腿。立正抬腿。淺水區(qū)跑步瘦腿。想要好看的腿部，日常鍛煉是不可減少的，同時(shí)我們也要注意日常中可能造成腿粗的因素。
      

      你好，根據(jù)你的描述，產(chǎn)后瘦腿的方法有
      1、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)50下搓出小鳥腿
      方法：洗澡的時(shí)候，在腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯
      2、產(chǎn)后每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤
      方法：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
      3、產(chǎn)后薄底厚掌，踩踩就瘦
      方法：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。
      你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
      4、產(chǎn)后狂蹬空中自行車
      方法：躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，次數(shù)量力而行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，分合80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的線條塑造很有效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。
      
      以上是對(duì)“產(chǎn)后如何瘦腿？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，產(chǎn)后瘦腿的方法有
      1、踏上踏下
      這項(xiàng)練習(xí)可以選擇在樓梯上進(jìn)行。身體面向樓梯站立，左腳用力踏上樓梯，然后右腳跟著用力踏上站立，接下來左腳向后，回到地面起始位置，右腳跟著收回。連續(xù)完成30秒后，換右腳領(lǐng)先，完成相同動(dòng)作30秒鐘。
      2、越過成蹲
      身體側(cè)向站立在樓梯上。右腳向右側(cè)地面踩下，同時(shí)屈膝下蹲，雙腿分開時(shí)與肩同寬或比肩略寬，雙手叉腰或自由屈肘擺動(dòng)。直起身體，同時(shí)收回右腿至起始位置。然后左腿向左側(cè)地面踩下，同時(shí)屈膝下蹲。直起身體，同時(shí)收回左腿至起始位置。持續(xù)完成1分鐘。
      3、坐姿夾腿
      中立位置坐姿，雙腿與髖關(guān)節(jié)同寬夾住沙發(fā)樓梯最寬的兩端，雙臂體后十指交叉相握，挺胸展肩，手臂微微向后離開身體，呼氣，用力向內(nèi)夾緊樓梯，在樓梯變得最小的位置控住10秒鐘。吸氣，放松。相同動(dòng)作完成15次后放松休息。
      4、舞動(dòng)腳尖
      仰臥，雙手屈肘90？展開于頭部?jī)蓚?cè)，手心向上，大臂同肩高。雙腿舉起垂直于身體，雙腿分開同髖關(guān)節(jié)寬，繞動(dòng)腳尖，順時(shí)針完成30次，逆時(shí)針30次。
      5、拉伸
      側(cè)臥拉伸大腿前側(cè)
      側(cè)臥，髖關(guān)節(jié)、肩膀垂直于地面，將上側(cè)腿屈膝向后，腳后跟貼向臀部，同側(cè)手抓住向后腿的腳踝或腳后跟；將屈膝腿的膝關(guān)節(jié)微微向后移動(dòng)，同時(shí)尾椎骨微微向前頂，感覺到屈膝腿的大腿前側(cè)肌肉有牽拉、拉伸感則控住不動(dòng)，完成3～5次深長(zhǎng)呼吸后交換側(cè)臥方向，換腿完成相同動(dòng)作。
      6、仰臥拉伸大腿后側(cè)及小腿
      平躺于運(yùn)動(dòng)墊上，左腿屈膝（90？或略大于90？）踩住地面，屈右膝，使其靠近胸部，雙手輕拉住右膝后部，逐漸將右腿伸長(zhǎng)并鉤起腳尖，雙手用力將右膝拉向身體，尾椎骨盡量下壓，直到右腿后側(cè)有牽拉感，用力鉤腳尖直到小腿有拉伸感，在拉伸部位停住，并在完成5次深長(zhǎng)呼吸后，換左腿完成。
      7、仰臥拉伸臀外側(cè)
      平躺于運(yùn)動(dòng)墊上，左腿屈膝（90？或略大于90？）踩住地面，右腿屈膝抬起，并將右腳踝放在左膝上，雙手從右腿內(nèi)側(cè)和左腿外側(cè)穿出，拉住左膝后部，再將左腿慢慢抬起、雙手用力將左膝拉向身體，當(dāng)出現(xiàn)右臀外側(cè)及大腿外側(cè)肌肉有明顯繃緊牽拉感覺時(shí)，控住不動(dòng)，完成5次深長(zhǎng)呼吸后換腿進(jìn)行拉伸。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，建議您科學(xué)減肥，不要用藥物，以免對(duì)身體造成傷害，平時(shí)適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，慢跑，瑜伽，健身操等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃些水果和蔬菜，另外每天保持大便通暢，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康。
      

      病情分析：
      產(chǎn)后每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤
      指導(dǎo)意見：
      方法：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。