跑步時應(yīng)注意什么?
男 | 16歲 2010-06-05 23:22:25
1人回復(fù)
來自張家口市
健康咨詢描述：
跑步時應(yīng)注意什么?
跑步時應(yīng)注意什么
注意我們是運動會比賽
請問短跑和長跑各應(yīng)注意什么
比如一些方法如:3步呼吸法這類的跑步方法 可以在長跑時較省力
想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生給予幫助
希望醫(yī)生給予幫助
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2010-06-05 23:25:35 我要投訴
病情分析：
找到適合自己的頻率，還有呼吸是最重要的，跑步分為有氧和無氧，400米以下的沖刺跑均屬于無氧類，一般鍛煉起來很苦，400米以上屬于有氧類，更需要呼吸的節(jié)奏。
指導(dǎo)意見：
如果你是要鍛煉身體而非專業(yè)運動員建議你選擇后者作為你的鍛煉方式，呼吸一般采用2呼2吸，當(dāng)然這個因人各異，需要個人的經(jīng)常鍛煉才能找到適合自己的跑步習(xí)慣
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