請問晚上做運動好嗎？

      你好，根據(jù)你的情況，晚上10點鐘應該快睡覺了，這個時候做體育運動還是不好，你可以稍微早一點做，或者早上做運動應該會好很多的。
      

      指導意見：
      晚上不能過量運動，容易導致大腦興奮過渡，影響睡眠，第二天精神不好.晚上運動量稍大，會因神經(jīng)興奮而失眠。最明顯的就是這樣，時間長了以后，會導致精神不振，影響第二天的工作和學習。
      

      睡前運動睡中受益許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛煉對身體更為有益。<美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫(yī)學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據(jù)資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產(chǎn)生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩(wěn)及偏低。此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。<另據(jù)莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統(tǒng)充氧；處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。<當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
      
      以上是對“請問晚上做運動好嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      您好，根據(jù)你的描述，考慮只要是不激烈運動，并且掌握好運動強度，晚上適當運動是可以的，還會讓人睡得更香，輕微疲勞正好休息。