這樣吃合理吧

      病情分析：
      你好，核桃確實是很不錯的堅果，一般來說，核桃最好是在早上食用，而且量不宜過多，一般每天吃5-6個即可，同時，生食核桃的營養(yǎng)價值會更高些。如果配合與黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，延緩衰老，并迅速補充體力。如果感到疲勞時，也可嚼些核桃來緩解疲勞和壓力。
      指導意見：
      下面再給你介紹一款很不錯的核桃食譜：棗杏煲雞湯 材料：雞500克,栗子（鮮）200克,杏仁5克,棗（鮮）150克,核桃100克，姜3克,鹽3克
      1.杏仁放入滾水中煮五分鐘，取起去衣洗凈，栗子肉放入滾水中煮5-10分鐘，取起去衣洗凈，未煲前，仍浸于清水中。2.核桃肉放入滾水中煮五分鐘，撈起用清水洗一洗。紅棗洗去核。3.雞切去腳洗凈，放入滾水中煮十分鐘，取起洗凈。4.水12杯或適量放入煲內(nèi)滾，放入雞，紅棗，南杏仁，姜煲滾，慢火煲2小時，加入核桃肉，栗子煲滾，再煲一小時，下鹽調(diào)味即可。 該湯可以補肺益腎，對身體的補益作用很不錯。