怎么放松自己？

      病情分析：
      你好，造成精神緊張的原因有很多的，比如說壓力，自己情緒等。放松自己，放松精神的起點就是自己懂得放開，放松大腦，不要讓大腦無休止地工作，給大腦一個休息的時間。
      指導(dǎo)意見：
      可以睡睡覺，聽聽歌，做自己喜歡的事情，跑跑步，這些都是放松自己的方法，選擇自己最喜歡的，盡量可以讓自己釋放自己，那就最好了。
      祝君安好。
      

      病情分析：
      要進(jìn)行心理訓(xùn)練，心態(tài)放松是很重要的，在苦思、焦慮、勉強的狀態(tài)下改變自己要有很多的困難，所以，心理放松是要經(jīng)常練習(xí)的。
      指導(dǎo)意見：
      找個安靜的地方，舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸氣，開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，感覺到自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部有意識開始放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿……逐步能夠緊張，逐漸進(jìn)入一種有意識的重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來越遠(yuǎn)……讓想象中出現(xiàn)一個充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，此訓(xùn)練要連續(xù)多次進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣，便會達(dá)到自我放松。
      
      

      病情分析：
      你好，要放松緊張的精神，做你喜歡做的事情就可以了，或者是做一些讓自己心情愉快的事情
      指導(dǎo)意見：
      比如說去看一場電影，上上網(wǎng)，玩玩游戲，最好的方式就是聽聽舒緩的音樂，看一些比較優(yōu)美的圖片，也可以出去旅游，只要把自己內(nèi)心的壓抑發(fā)泄出來就好了
      祝你幸福
      
      以上是對“怎么放松自己？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，首先你要明確讓你精神緊張的原因,工作,考試,學(xué)習(xí)亦或是壓力引起。緩解緊張的方法有很多種，傾訴是其中一種，找到緊張的原因，找個自己信賴的或者可以理解你的人傾訴一下，必要時可以得到他（她）的一些幫助或者建議。其二、可以轉(zhuǎn)移注意力，把自己需要緊張的東西暫時放下，做些另外自己喜歡干的事情，比如說聽聽舒緩音樂，看場開心的電影。其三，可以試著去外面走一走，條件允許的話，可以去旅游一下，暫時離開這個煩惱的地方，順便把思緒整理好。其他的，良好的睡眠和充足的營養(yǎng)及適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚?，睡前喝杯牛奶也助睡眠哦。很多時候的精神緊張來源于無形的壓力，只要盡自己最大的努力，做好充足的準(zhǔn)備，兵來將擋，水來土淹，一定能把問題解決掉。給自己更多信心，你會放松下來。