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我上五年級(jí)了,怎樣才能不吃藥的健康減肥?

女 | 11歲 2010-03-04 21:00:45 4人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 過(guò)于肥胖
兩年前就開始發(fā)胖了

想得到怎樣的幫助:快速減肥有什么辦法?記住我可是小學(xué)生,時(shí)間不多,還得寫作業(yè)?。?!

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張永哲
張永哲 辛集新支方醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 老慢支,慢阻肺,肺心病,腦梗死,腦出血等的診治。 幫助網(wǎng)友:6174稱贊:1
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2010-03-04 21:12:43

      病情分析:
      你這個(gè)年齡肥胖,主要是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,如快餐食品攝入過(guò)多所致。
      指導(dǎo)意見:
      要正常三餐飲食,少吃零食。除了正常的水果和牛奶等。可以正常攝入,其他零食盡可能少吃。每天做快步走20分鐘即可。多喝水。
      

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當(dāng)代醫(yī)生 其他 幫助網(wǎng)友:2454稱贊:629
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2010-03-04 21:11:57 我要投訴

      病情分析:
      你好,你才11歲,正處在生長(zhǎng)發(fā)育期,可別千萬(wàn)盲目減肥啊。減肥要持之以恒,欲速則不達(dá)。還有,千萬(wàn)不要節(jié)食,11歲正是需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,如果節(jié)食減肥不僅容易反彈,還容易得個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良。
      指導(dǎo)意見:
      首先要注意飲食均衡,不要吃太多高脂肪高熱量的東西,但也不能不吃,適當(dāng)吃一些,多吃些蔬菜水果。還有一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天早上早起半小時(shí)去跑步,久而久之一定能獲得很好的瘦身效果。盡量不要吃宵夜。吃宵夜不僅對(duì)身體健康沒(méi)有好處,而且容易使人肥胖。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。多運(yùn)動(dòng)。做到這些,相信你能減肥成功的
      希望對(duì)你有幫助
      

jjhzxj
jjhzxj 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 兒科,腹瀉,消化不良,感冒 流感,癲癇,多動(dòng)癥,疝 幫助網(wǎng)友:342232稱贊:26053
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2010-03-04 21:21:29 我要投訴

      病情分析:
      您好,你這個(gè)年齡的話,最好不要盲目的減肥了,注意飲食方面就可以了。
      指導(dǎo)意見:
      少吃點(diǎn)甜食和零食,同時(shí)晚上少吃點(diǎn)主食就可以了,如果離學(xué)校近的話,早上和晚上可以走路回家的
      
      以上是對(duì)“我上五年級(jí)了,怎樣才能不吃藥的健康減肥?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

xly20051283
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2010-03-04 22:16:22 我要投訴

      減肥最好的方法就是飲食控制,堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),你現(xiàn)在正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,不推薦快速減肥,如果異常肥胖應(yīng)該去醫(yī)院做個(gè)體檢,排除疾病引起的肥胖。
      

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