失眠，怎樣能幫助睡眠？

      病情分析：
      與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊.
      指導(dǎo)意見：
      首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn). 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
       不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
      

      病情分析：
      如果失眠時間較長,超過1個月以上,最科學(xué)的做法是采用中藥治療,才能達(dá)到治根治本的效果.
      指導(dǎo)意見：
      食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之. 睡前忌飲濃茶,睡前勿用腦,用熱水加醋洗腳.
      
      以上是對“失眠，怎樣能幫助睡眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠多夢的原因 ：失眼常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,想人非非等引起.
      夢是正常的生理現(xiàn)象
      多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加
      指導(dǎo)意見：
      但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了.您需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生.
      失眠可以由各種不同的原因引起
      環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠.改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠.同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠. 生活常識百
      生理因素：高速跨幾個時區(qū)的旅行以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠.
      心理社會因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠.為自己或親人的疾病焦慮,害怕手術(shù),親人亡故,為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因.
      軀體疾病：各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病,關(guān)節(jié)炎,晚期癌癥,夜尿癥,胃腸疾病,腎功能衰竭,甲狀腺功能亢進(jìn),帕金森病等常常引起失眠.
      精神疾?。阂钟舭Y,精神分裂癥,老年癡呆,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀.
      藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因,茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑.這類失眠稱為反跳性失眠.
      睡眠伴隨癥：如夢魘,夜驚癥.
      原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠,睡眠時相延遲或提前綜合征,睡眠呼吸暫停綜合征.
      假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn),即將已睡誤認(rèn)為未睡.也有的人將疲乏認(rèn)為失眠.
      造成失眠的原因很多
      精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.
      失眠的預(yù)防與保健 /主要應(yīng)做好以下幾方面：
      ①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.
      ②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.
      ③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
      ④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
      病 因
      失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深,不熟,可分為以下三種：
      (1)起始失眠：是入睡困難,要到后半夜才能?牛?嚶刪?窠粽擰⒔孤?、恐惧导x?稹?
      (2)間斷失眠：是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發(fā)生這種情況.
      (3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難,但持續(xù)時間不長,后半夜醒后即不能再入睡,
      自療注意事項
      (1)自療失眠不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會更好.
      (2)勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣.戒煙,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,濃茶等.晚餐不要過飽.
      (3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品.如河魚,海魚,牡蠣,蝦,泥鰍,豬肝,豬腰,核桃,花生,蘋果,蘑菇,豌豆,蠶豆,牛奶等.
      (4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂.難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動.
      (5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻.冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?
      (6)忌用熱性補(bǔ)藥,如鹿茸,人參,附子等.
      (7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡.
      睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食,有助于提高睡眠質(zhì)量.
      (9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整.
      失眠多夢食療方法
      飲食治療失眠是最安全的方法,妥善運(yùn)用有安神,鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理,即可自然又健康的吃出睡意.以下推介七道湯飲,不妨試試：
      1,酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用.酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用.對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效.
      2,三味安眠湯：酸棗仁三錢,麥冬,遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用
      
      

      病情分析：
      你好,失眠的原因可以歸納為生理性,軀體疾病性,藥源性,精神障礙性,睡眠衛(wèi)生問題和環(huán)境因素6個方面.建議最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,同時采用綜合療法治療失眠有一定的療效,現(xiàn)介紹幾種如下：
      指導(dǎo)意見：
      1. 保健療法：每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.
      2. 飲食療法：取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.
      3. 藥粥療法：取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.