怎樣做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)？
健康咨詢描述： 聽(tīng)說(shuō)上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)能減少腹部贅肉,可是不知道具體咋做.
想得到怎樣的幫助：怎樣具體做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
做仰臥起坐,或者用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次,也可以減少腹部贅肉.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng),雙手抱在腦后站立,分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上,緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng),保持剛才的姿勢(shì),但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng),分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng).會(huì)讓你的小腹有變化,長(zhǎng)期堅(jiān)持有效果.
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病情分析：
這個(gè)我不知道,這個(gè)我覺(jué)得不太科學(xué)...
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先,人是一個(gè)整體,減肥最好綜合性的,節(jié)食,運(yùn)動(dòng)..您想瘦腹部,推薦兩個(gè)最好的運(yùn)動(dòng),一個(gè)是呼啦圈,一個(gè)是仰臥體坐..這個(gè)是最好的..
生活護(hù)理：
減肥,貴在堅(jiān)持,這個(gè)才是最重要的,如果堅(jiān)持不下去,會(huì)反彈的.其實(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣了,就好了...希望我的回答可以幫助您,祝您健康,幸福,快樂(lè)
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病情分析：
要想減少腹部贅肉,用單杠來(lái)做引體向上運(yùn)動(dòng),或者是仰臥起坐運(yùn)動(dòng),這樣是最有效的,同時(shí)還可以增加臂力和腕力
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議平時(shí)不要吃過(guò)油的東西,多吃含有維生素的蔬菜,
以上是對(duì)“怎樣做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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