有什么辦法可以瘦腿

      其實四肢是最難瘦的，你這種情況首先需要把體重控制在正常的范圍之內(nèi)，再進行局部的減肥，瘦腿可以做一些拉伸的動作，平時注意拍打一下大腿的兩側(cè)。
      

      您好，其實自然才是最美的，如果不是特別胖的話，建議最好不要減肥。平時營養(yǎng)要均衡，不要吃得太過于油膩，最好不要吃夜宵，多吃一些水果蔬菜，適量運動。可以每天做一些被動的腿部運動，如果肥胖嚴重的話，可以到美容醫(yī)院處理。
      
      以上是對“有什么辦法可以瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食.每天要少吃多餐.
      指導意見：
      多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果
      

      病情分析：
      多運功,,,多走動,,,多喝茶,,,,多吃素,,,少吃肉,,呼啦圈
      指導意見：
      跳繩每天四十分鐘以上,跳完壓腿每邊五十下,兩個月就會有明顯效果的
      

      病情分析：
      你好 你的腿很粗嗎 還有不要強制性的減肥!
      指導意見：
      1.要走不要站.
       即使每天走路,也能纖腿.走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直,放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結(jié)實修長.正確走姿抬頭挺胸,收腹提臀,上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺.以有點喘又不至于流汗的速度前進,可以達到運動的效果.記住千萬不要長時間久站,久坐,久蹲.長時間的久站,久坐,久蹲造成下肢血液不易循環(huán),久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象.
       2.要正不要翹.
       平日的坐姿也與腿形有關(guān),需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動.標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”.背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿,大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角.兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并,向前或向兩側(cè)擺放即可.
       3..要平不要斜.
       重心不平衡喜歡站三七步,背包常常背一邊的美眉注意啦：
       長期重心不平衡的結(jié)果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變,身體會自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢.所以,平常書包要養(yǎng)成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合,盡量避免穿高跟鞋,以維持重心穩(wěn)定,平衡.
       4.要睡不要熬.
       睡眠的時間不足,除了會影響皮膚以外,也會影響身材.每日的睡覺時間應(yīng)約8小時.熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外,腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象.
       5.要板不要軟.
       寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變.此外,還會造成臀部突出,腰部疼痛的現(xiàn)象,所以有時睡睡木板床反而是件好事.側(cè)躺睡覺時會彎曲股關(guān)節(jié),曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出,骨盆歪斜的現(xiàn)象,想有美腿的美眉們也不可不提防.
       6.要挑不要食.
       腿部變粗,跟日常飲食也有很大關(guān)系,如果想雙腿變得纖瘦,不要貪吃,要挑著吃才行,在飲食方面注意以下幾點：
       ①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長,因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物,如肉類及大豆制品等.但吃肉時,應(yīng)去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,導致肥胖.
       ②吃含鈣制的食物,如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松.
       ③多吃含鉀的食物,鉀可幫助把多余的水分排出體外,香蕉,大豆,菠菜,紫菜等均含大量的鉀.
       ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁,因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果,橙,西瓜等.
       ⑤不攝取過多的鹽分,因為鹽分會使體內(nèi)積水,形成水腫,所以應(yīng)少吃薯片,香腸,咸魚等高鹽分食品.
       7.要動不要懶.
       不要懶于鍛煉,應(yīng)當經(jīng)常抬腿.堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘,美腿效果一定看得見.
       8.要泡不要草.
       入浴不要草草了事,應(yīng)該進行溫水泡浴,熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng),更可加速血液循環(huán),達到消脂的效果.泡浴時水溫約在42℃至45℃,溫水浸至胸部,坐入水中3分鐘.重復(fù)這個過程4至5次,便可大量排汗,令下半身的熱量消耗掉,使腿部的肌肉更結(jié)實.
      生活護理：
      希望我提供的資料能夠幫助到你!