一周減肥食譜真的有用嗎？還有什么辦法嗎？

      病情分析：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      

      病情分析：
      減肥要靠堅(jiān)持,太快速的減肥容易使身體營養(yǎng)不良,不推薦.
      指導(dǎo)意見：
      減肥一定是要減脂肪而不是減體重.你說的一周減肥法會有一定效果,但減去的大多是水份,后幾天才會燃脂,但是這個過程很痛苦,而且對身體不好.建議您制定營養(yǎng)食譜,結(jié)合適量運(yùn)動,健康減肥.