影響長(zhǎng)高嗎？我19了還有長(zhǎng)高空間嗎？
健康咨詢描述： 17歲開(kāi)始鍛煉,今年19歲了 每天晚上 俯臥掌60 仰臥起坐60 仰臥舉腿60 引體向上60 這樣鍛煉肌肉影響長(zhǎng)高嗎?
想得到怎樣的幫助：影響長(zhǎng)高嗎?我19了還有長(zhǎng)高空間嗎?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
鍛煉肌肉一般不會(huì)影響長(zhǎng)高,相反適當(dāng)?shù)腻憻掃€會(huì)對(duì)升高增長(zhǎng)有一定的促進(jìn)作用
指導(dǎo)意見(jiàn)：
人體骨骼在22歲定型,19歲還處于發(fā)育階段完全具有長(zhǎng)高的空間.可以吃點(diǎn)鈣片等,為長(zhǎng)高做做準(zhǔn)備
病情分析：
身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營(yíng)養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.
合理飲食,充足睡眠,適當(dāng)運(yùn)動(dòng).
指導(dǎo)意見(jiàn)：
應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
能夠增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益.具體地說(shuō)就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.
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