長身高的那些運動怎么做？

      病情分析：
      其實有些時候,有些男孩子到了18歲才會發(fā)育.
      指導意見：
      和學校做的仰臥起坐不同,這個主要是為了拉伸肢體,就是你做的時候感覺有一種牽拉的感覺,其次就是要多補充鈣質(zhì),同時增加維D的攝入量.
      你也可以站立,雙腳站立與肩同寬,把雙臂從體側(cè)升起,然后在頭頂交叉雙臂合掌,每天堅持二十分鐘.（有點累,但是如果堅持,會有好效果.）
      

      病情分析：
      18歲了,只有160cm的身高
      長高
      指導意見：
      打籃球是很好的長高運動,每天都活動一段時間,平時心態(tài)放輕松,注意營養(yǎng)飲食
      
      以上是對“長身高的那些運動怎么做？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      18歲了,只有160cm的身高
      長高
      指導意見：
      打籃球是很好的長高運動,每天都活動一會兒,心態(tài)放輕松,注意營養(yǎng)膳食
      
      以上是對“長身高的那些運動怎么做？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有些男性到21歲生長基本結(jié)束,少部分人可以長到23歲,你還會再長高.
      身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.
      指導意見：
      要想增高,應該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.另外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.
      慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等都是有助于身體長高的運動.
      
      

      病情分析：
      1.? 懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久.練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次.2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作.4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.
      指導意見：
      1.經(jīng)常運動,自然拉伸脊柱,（建議不要用器械拉伸沒有科學依據(jù),且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分.適量運動可改善骨骼的血液供應,增加骨密度.才能使增高成為可能! 2,如果在發(fā)育期,可以吃鈣片補充運動后的鈣流失,使骨骼可以補充建筑材料.但是,鈣是很難吸收的一種物質(zhì),首先,如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì),會很有利的.但是,要被小腸吸收鈣必須有維生素D,所以,必須同時或先服用維生素D,然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣,再次是葡萄酸鈣,如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重.3,不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效,因為,這些食物同時還含高磷,而人最佳的鈣磷比例是2：1,高磷反而會促使鈣的流失,所以,認為以形補形是沒有科學依據(jù)的.不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷,所以,喝了也沒用,如果磷過量可能還有反作用! 4,至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的,所以,除非你的錢太多了,建議不要購買市場上的增高安慰劑.如果實在要增高,可以手術(shù)增高,但是副作用也很大,且必須到大醫(yī)院做手術(shù).強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)! 5, “飲奶喝漿”,即飲牛奶喝豆?jié){.牛奶中含有豐富的食物性活性鈣,比其他類型食物中的鈣含量都高,是理想的人體鈣質(zhì)來源,既容易吸收利用又安全.除此之外,其中還含有豐富的蛋白質(zhì),微量元素及必需氨基酸等.豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì),微量元素等,還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”.大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似,具有雌激素活性的植物性激素.中老年人,尤其是絕經(jīng)后婦女,雌激素水平快速下降,會使骨質(zhì)持續(xù)丟失.大豆異黃酮具有補充雌激素的作用.當然,豆?jié){與牛奶合用,其保健作用更勝一籌.補鈣最重要的是食補,藥物只能作為輔助.多吃牛奶,海產(chǎn)品等含鈣,蛋白質(zhì)的食物,多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加,有利于鈣質(zhì)吸收.6,如果誰說他有絕對增高的秘方,他不是騙子就是手持金飯碗在要飯,這是一個世界性難題,請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物,而他沒有因為這個秘方成為中國首富體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試.