失眠十年,質(zhì)量很差,醒后很難入睡

      首先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會徹底治愈的.如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的診室
       祝早日康復(fù)!
      
      

      病情分析：
      你這種情況可能是心腎不交引起的,你可以吃（天王補(bǔ)心丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物減少性愛的頻率.
      指導(dǎo)意見：
      心腎不交 中醫(yī)名詞.指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象.多由腎陰虧損,陰精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.臨床表現(xiàn)為失眠.
      多夢.虛煩.遺精等癥.成因：1.久病傷陰.2.房事不節(jié).3.思慮太過,情致郁而化火.4.外感熱病,心火獨(dú)亢.
      心在上焦,屬火；腎在下焦,屬水.心中之陽下降至腎,能溫養(yǎng)腎陽；腎中之陰上升至心,則能涵養(yǎng)心陰.在正常情況下,
      心火和腎水就是互相升降,協(xié)調(diào),彼此交通,保持動態(tài)平衡.腎不交是指心陽與腎陰的生理關(guān)系失常的病態(tài).心居上焦,腎居下焦.
      正常情況下,心與腎相互協(xié)調(diào),相互制約,彼此交通,保持動態(tài)平衡.如腎陰不足或心火擾動,兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系,稱為心腎不交.
      主要癥狀：心煩,失眠,多夢,怔忡,心悸,遺精等.多見于神經(jīng)官能癥及慢性虛弱病人.
      服藥后如無明顯效果或加重建議就診,注意飲食起居.適量的運(yùn)動
      
      以上是對“失眠十年,質(zhì)量很差,醒后很難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好.
      精神緊張到導(dǎo)致睡眠質(zhì)量.
      指導(dǎo)意見：
      ◆睡前刷牙不僅可清除口腔積物,防止細(xì)菌在夜間侵蝕牙齒,并對入睡有幫助；
      ◆睡前梳頭經(jīng)常梳頭可起到按摩,刺激作用,尤其睡前梳頭,可疏通頭部血流,消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)；
      ◆睡前洗腳睡前用熱水洗腳,同時按摩腳心和腳趾,可促進(jìn)氣血運(yùn)行,舒筋活絡(luò)；
      ◆睡前通風(fēng)睡前稍開窗戶,使室內(nèi)空氣新鮮,有助睡得香甜；
      ◆喝杯加蜜牛奶睡前1小時喝杯加蜜牛奶,有助睡眠.
      
      

      病情分析：
      失眠的預(yù)防與保健 主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜. ②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力. ③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料. ④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
      指導(dǎo)意見：
      成藥自療法 (1)安定,2.5-5毫克,睡前服. (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服.(適合不易入睡者). (3)補(bǔ)中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服.用于氣虛乏力,精神疲倦,舌邊齒印,胃口差者. (4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服.用于舌苔厚膩,心煩易怒,小便黃紅者. (5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服.用于喜食油膩,酒,糖而引起的濕熱內(nèi)生,舌苔厚黃,大便硬結(jié),胸口悶脹,夢多而夢景奇怪者. (6)安神補(bǔ)心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服. (7)養(yǎng)血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次.
      生活護(hù)理：
      外治自療法 (1)敷臍法：等量珍珠粉,丹參粉,硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換. (2)按摩穴位法：取涌泉,太溪,失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘.如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳. 太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn).失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點(diǎn).涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中.
      

      病情分析：
      失眠,指經(jīng)常不能獲得正常睡眠,凡入睡困難,寐而不酣,少寐即醒,時寐時醒,醒后不能再寐,甚至徹夜不寐者.見于西醫(yī)學(xué)的神經(jīng)官能癥,高血壓,腦動脈硬化等.
      指導(dǎo)意見：
      1.蔥白7根,大棗14枚 用水水煎頻服.2.干姜30克 將干姜研為細(xì)末,貯罐備用.每晚服3克,米湯送下.將干姜研為細(xì)末,貯罐備用.每晚服3克,米湯送下.
      
      

      病情分析：
      失眠偏方
      黨參,白術(shù),當(dāng)歸,茯神,遠(yuǎn)志,龍眼肉,陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香,炙甘草各6克.
      指導(dǎo)意見：
      [制用法] 水煎服.
      [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證.
      
      
      以上是對“失眠十年,質(zhì)量很差,醒后很難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！