怎樣才能長高啊

      指導(dǎo)意見：
      您好，您可以到醫(yī)院拍膝關(guān)節(jié)的X光片，如果骨骺線還清晰可見，就有繼續(xù)長高的可能。同時注意均衡的營養(yǎng)，除了補充各種優(yōu)質(zhì)蛋白和足夠的能量外還要注意鈣質(zhì)等元素的補充，比如可通過服用鈣片、飲用純牛奶等。同時保證充足的睡眠，保證適量的運動，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐?、跳、拉伸等動作，有利于身高增長，但不建議進(jìn)行負(fù)重鍛煉或是肌肉鍛煉，同時不要有精神壓力，精神壓抑不利于身高的增長。
      

      病情分析：
      身高的遺傳度為0.75,也就是說,成人身高的75%取決于遺傳,僅25%取決于環(huán)境等因素.一般來講,父母較高者,子女也較高；父母較矮者,子女也較矮.據(jù)此,子女的成人身高可用下列公式計算：兒子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08 ,女兒成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）除以2
      指導(dǎo)意見：
      首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長激素是否是正常啊.還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質(zhì)量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.
      
      以上是對“怎樣才能長高啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.為了讓孩子長得更高一點,家長應(yīng)注意以下幾點：
      指導(dǎo)意見：
      一,莫錯過生長快速期
      在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間,男童為13～15歲之間.為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng),運動等問題.
      二,應(yīng)注重營養(yǎng)補充
      營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長.
      目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入.
      三,莫忽視運動鍛煉
      體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試.
      1.?懸垂擺動 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久.練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次.
      2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.
      3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作.
      4.?跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.
      四,莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境
      精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長.如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動,因而抑制了垂體分泌生長激素.當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長速度可恢復(fù)正常.
      
      

      病情分析：
      13歲男性,自覺身材矮小,咨詢?nèi)绾伍L高.
      指導(dǎo)意見：
      孩子的身高跟父母的遺傳因素有關(guān).運動對長高有一定幫助.建議你去醫(yī)院檢查一下生長激素水平,看孩子生長激素水平是否異常.如果偏低需要補充生長激素.如果正常,就需要考慮其他原因.一般男孩發(fā)育比女孩晚,你家孩子也可能還沒到身高快速增長時期.
      

      病情分析：
      你好,身高是和遺傳,環(huán)境及后天的營養(yǎng)鍛煉都有關(guān)系的,你現(xiàn)在才13歲,不必過于擔(dān)心,一般來說,從生理上男孩相較于女孩可能會發(fā)育比較晚一些,到中學(xué)后發(fā)育可能就會快些.
      指導(dǎo)意見：
      平時只要注意充足的休息及營養(yǎng),注意多鍛煉,可以跑步跳繩等,排除了遺傳因素后,你一定可以長高的.
      

      病情分析：
      你只要堅持鍛煉,好好睡覺,保持良好的心理狀態(tài),早晚都會長高的,不要因一時沒長高就胡思亂想.長個有先有后,不用著急.
      指導(dǎo)意見：
      記住,只有在睡眠時人才會長個的,如果你缺少睡眠,情緒又老是不穩(wěn)定,又不好好吃飯增加營養(yǎng),就會影響生長發(fā)育.本可以長到1.80M的個頭,卻最后只長到1.70m.人在生長發(fā)育階段,正常情況下,每年會自然增長5cm,在快速成長階段,有時兩,三個月就會長6,7cm,甚至更多的.
      
      
      以上是對“怎樣才能長高啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！