增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)
健康咨詢描述：
體弱多病
經(jīng)常感冒,嗓子疼......
曾經(jīng)的治療情況和效果： 平時(shí)飲食方面問題不大.想問一下太激烈的運(yùn)動(dòng)是不是對(duì)提高免疫力效果并不大.甚至有一定副作用?應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)健身?
想得到怎樣的幫助：希望了解一些能有效提高免疫力的運(yùn)動(dòng)
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病情分析：
您好,如果您的身體狀況不是很好,建議運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),早期可以慢跑,散步等有氧運(yùn)動(dòng)為主,每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意調(diào)勻呼吸,不追求速度和力量
指導(dǎo)意見：
在一個(gè)月以后可以按照自己的情況慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量,此時(shí)可以到健身房選擇性地做器械練習(xí)或者跳健美操等,這個(gè)階段要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量
疾病百科| 感冒（別名：急性上呼吸道感染，上感，發(fā)燒，發(fā)熱，傷風(fēng)）
溫馨提示：
重在預(yù)防，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、生活飲食規(guī)律、改善營(yíng)養(yǎng)。避免受涼和過度勞累，有助于降低易感性，是預(yù)防感冒最好的辦法。
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