什么是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

      你好很高興為你服務(wù)。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),上下樓梯會(huì)導(dǎo)致膝蓋磨損嚴(yán)重不能動(dòng)彈。建議可以檢查腰椎CT看看，確診后積極對癥治療?？梢詰?yīng)用腰痛寧膠囊，伸筋丹膠囊，扶他林片對癥治療。注意避免負(fù)重，避免過度勞累。
      

      病情分析：
      超負(fù)荷原則是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)身體或特定的肌肉所受到的刺激強(qiáng)于不鍛煉或前一次鍛煉時(shí)
      指導(dǎo)意見：
      超負(fù)荷練習(xí)中的負(fù)荷應(yīng)適宜，負(fù)荷通常包括負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷量通常是以練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間、距離、總重量來表示；負(fù)荷強(qiáng)度一般是以練習(xí)的速度、負(fù)重量、密度、難度或者以速度、負(fù)重量、密度、難度的練習(xí)占總練習(xí)的百分比來表示。
      

      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)是心臟比較勞累的關(guān)系，屬于是心絞痛，你現(xiàn)在年紀(jì)很小，盡量是過于勞累的，如果特別疼痛，建議可以舌下含服硝酸甘油，治療的，忌食辛辣刺激食物，
      
      以上是對“什么是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      所謂超負(fù)荷是指當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對某一負(fù)荷刺激基本適應(yīng)后,必須適時(shí),適量地增大負(fù)荷使之超過原有負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)能力才能繼續(xù)增長.這個(gè)超過原有負(fù)荷的負(fù)荷即為超負(fù)荷.所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,又稱生理負(fù)荷,是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面.在體育課上只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜,才能收到較好的教學(xué)效果,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小過大都不行.過小,則達(dá)不到鍛煉的目的；過大,又超出了學(xué)生身心所能承受的限度,對學(xué)生身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利.因此,合理地安排和調(diào)節(jié)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是對體育教師教學(xué)的一項(xiàng)基本要求,也是評價(jià)體育教學(xué)和體育活動(dòng)鍛煉效果的一項(xiàng)重要指標(biāo).c超過了此運(yùn)動(dòng)負(fù)荷即為超負(fù)荷運(yùn)動(dòng).
      
      

      病情分析：
      想知道什么是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng).
      指導(dǎo)意見：
      超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)指超過了所能承受的生理刺激的運(yùn)動(dòng).就是長時(shí)間做高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),比如平時(shí)只能跑800米,超負(fù)荷就是一次性跑個(gè)幾千米.超負(fù)荷可以做,但一定要在保持健康的前提下做.
      

      病情分析：
       一,基本概念與意義
       超負(fù)荷原則(overload principle)亦稱“過負(fù)荷”原則.所謂超負(fù)荷是指當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對某一負(fù)荷刺激基本適應(yīng)后,必須適時(shí),適量地增大負(fù)荷使之超過原有負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)能力才能繼續(xù)增長.這個(gè)超過原有負(fù)荷的負(fù)荷即為超負(fù)荷.
       運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的在于通過系統(tǒng)地施加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力獲得不斷增長.而運(yùn)動(dòng)能力的提高,實(shí)質(zhì)上就是對抗負(fù)荷能力的提高.這樣看來,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程意味著需要不斷精心地調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷的過程.對負(fù)荷強(qiáng)度的把握是訓(xùn)練是否有效的關(guān)鍵.對于超負(fù)荷理論的透徹理解與把握直接關(guān)系著： ① 每節(jié)訓(xùn)練課的設(shè)計(jì),包括負(fù)荷強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)量及負(fù)荷方式等； ② 每個(gè)小周期訓(xùn)練的安排思路,該小周期中各節(jié)訓(xùn)練課負(fù)荷的變化及搭配； ③ 減荷階段的安排,訓(xùn)練周期中不同減荷階段的安排與時(shí)間長度等； ④ 對增加負(fù)荷適應(yīng)狀態(tài)的評價(jià),據(jù)此不斷調(diào)整訓(xùn)練課安排； ⑤ 對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的評定,據(jù)此改進(jìn)負(fù)荷安排并修正訓(xùn)練計(jì)劃.
      
       二,生理學(xué)分析
       超負(fù)荷原則是基于人體機(jī)能對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激的基本反應(yīng)與適應(yīng)規(guī)律而提出的.這一規(guī)律在上一節(jié)已經(jīng)進(jìn)行過比較詳細(xì)的討論.簡單說來,在給機(jī)體施加一個(gè)較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的初期,機(jī)能反應(yīng)較強(qiáng)烈,訓(xùn)練效果也比較明顯.但隨機(jī)體對該訓(xùn)練負(fù)荷的逐漸適應(yīng),機(jī)能反應(yīng)便會(huì)越來越低,訓(xùn)練效果也越來越不明顯.在此情況下若要繼續(xù)提高運(yùn)動(dòng)水平,則必須適度增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,以引起新一輪次的反應(yīng)及適應(yīng)過程.依此周期不斷循環(huán),即為超負(fù)荷的基本內(nèi)涵.更確切地說,所謂超負(fù)荷,實(shí)質(zhì)上是指循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平在不斷進(jìn)行的反應(yīng)-適應(yīng)過程中,逐漸提高到最大運(yùn)動(dòng)潛能.
       運(yùn)動(dòng)能力要不斷提高,負(fù)荷不斷增長是前提條件.這就意味著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)不斷超過原有負(fù)荷.但超負(fù)荷并非指過度負(fù)荷,而是指在不引起機(jī)體機(jī)能衰竭的情況下最大限度地刺激機(jī)體,使之發(fā)生最大的適應(yīng)性變化.這就意味著,在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能夠承受的范圍內(nèi),運(yùn)動(dòng)負(fù)荷必須足夠大,訓(xùn)練頻度必須足夠高.
       合理應(yīng)用超負(fù)荷原則是影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果最重要的因素.對其尺度的把握不僅直接影響運(yùn)動(dòng)員每節(jié)訓(xùn)練課,每一小周期,中周期和大周期的訓(xùn)練效果,而且會(huì)對運(yùn)動(dòng)員一生可能達(dá)到的最高運(yùn)動(dòng)成績甚至運(yùn)動(dòng)壽命產(chǎn)生直接的影響.
       (一)不同超負(fù)荷時(shí)身體機(jī)能狀態(tài)的差異
       不同超負(fù)荷安排時(shí)身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)不同的變化.若負(fù)荷較小時(shí),訓(xùn)練刺激小,運(yùn)動(dòng)員的耐受期相對較長,疲勞程度較淺,恢復(fù)速率較快,但訓(xùn)練效果不明顯且消退較快.若負(fù)荷較大時(shí),訓(xùn)練刺激大,運(yùn)動(dòng)員的耐受期變短,疲勞程度加深,需要恢復(fù)時(shí)間較長.但產(chǎn)生的訓(xùn)練效果較明顯,保持時(shí)間較長,消退速度較慢.
       比較結(jié)果提示,在訓(xùn)練安排時(shí),應(yīng)注意將大,中,小強(qiáng)度交叉使用.利用大負(fù)荷保持或發(fā)展能力,利用小負(fù)荷促進(jìn)機(jī)體恢復(fù).
       (二)不同超負(fù)荷時(shí)身體機(jī)能發(fā)展的差異
       運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所采用的超負(fù)荷是否適宜,直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)能力的增長速率以及運(yùn)動(dòng)員能夠達(dá)到的最高成績.圖l3-2所示為不同超負(fù)荷安排時(shí)運(yùn)動(dòng)能力增長速率以及達(dá)到的運(yùn)動(dòng)潛能方面的差異.
       1.突增式超負(fù)荷安排
       從圖13-2中的實(shí)線可以看出,依據(jù)刺激-反應(yīng)-適應(yīng)規(guī)律,施加較大增量的超負(fù)荷可使機(jī)體發(fā)生較大的反應(yīng),并獲得比較明顯的適應(yīng)效果,因此能較快地出成績.但若持續(xù)性地給機(jī)體施加較大超負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)員固然出成績較早,訓(xùn)練早期時(shí)常出類拔萃,但極易導(dǎo)致機(jī)體過早衰竭,無法達(dá)到本來具有的運(yùn)動(dòng)潛能,最終能夠獲得的最高成績比預(yù)期的會(huì)明顯降低,并且最高成績保持的時(shí)間較短,往往形成“曇花一現(xiàn)”.
       2.漸進(jìn)式的超負(fù)荷安排
       從圖13-2中的虛線曲線可以看出,若對機(jī)體循序漸進(jìn)地,緩慢地施加超負(fù)荷,雖然成績發(fā)展速率較慢,出成績較晚,但由于機(jī)體對此種超負(fù)荷一直會(huì)產(chǎn)生非常良好的適應(yīng),故不僅可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的最大潛能,最終獲得較高的運(yùn)動(dòng)成績,并且可以保持較長時(shí)間.
       綜上所述,安排超負(fù)荷時(shí),不能急于求成,不能急功近利,一定要從長遠(yuǎn)著想,從運(yùn)動(dòng)員需要最終獲得的運(yùn)動(dòng)成績?nèi)耸?制定出運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練計(jì)劃,并控制每次超負(fù)荷所增加的強(qiáng)度,使成績按計(jì)劃地增長.只有這樣,才能保證獲得良好的訓(xùn)練效果,充分挖掘出運(yùn)動(dòng)員所具有的最大潛能.
      指導(dǎo)意見：
       三,超負(fù)荷原則在訓(xùn)練中的應(yīng)用
       (一)訓(xùn)練課中超負(fù)荷的應(yīng)用
       訓(xùn)練課中增加負(fù)荷的方式有：①增加負(fù)荷強(qiáng)度,如跑步訓(xùn)練中加快速度,負(fù)重訓(xùn)練中增加負(fù)重量等；②增加練習(xí)次數(shù),如在速度不變情況下增加次數(shù)或組數(shù),在負(fù)重量不變情況下增加練習(xí)次數(shù)與組數(shù)等；③增加練習(xí)密度,在其條件不變的情況下縮短次間或組間間歇；④增加運(yùn)動(dòng)總量,可以通過同時(shí)增加速度,次數(shù)及密度來實(shí)現(xiàn),應(yīng)注意負(fù)荷總量增幅不能過大.
       (二)訓(xùn)練階段中的超負(fù)荷應(yīng)用
       1.每一負(fù)荷維持一段時(shí)間
       超負(fù)荷并非指每天的訓(xùn)練負(fù)荷都有所增加,而是呈階段性增加.增加負(fù)荷的總體規(guī)律是：機(jī)體對每一新增負(fù)荷都有一個(gè)反應(yīng)-適應(yīng)期,待機(jī)體對這一負(fù)荷基本適應(yīng)后再增加負(fù)荷.
       2.安排減荷小周期
       連續(xù)進(jìn)行數(shù)個(gè)超負(fù)荷小周期后應(yīng)注意跟隨一個(gè)減荷小周期.減荷期的負(fù)荷應(yīng)明顯降低,以利用該小周期的輕負(fù)荷,將過去超負(fù)荷小周期中機(jī)體有可能堆積的疲勞予以消除.
       3.安排減荷小階段
       每一減荷小周期后,會(huì)進(jìn)入新一輪的增負(fù)荷期.連續(xù)數(shù)次增負(fù)荷小周期后,再次相應(yīng)安排新的減荷期.以此類推,構(gòu)成一個(gè)較長的訓(xùn)練階段,應(yīng)注意在連續(xù)數(shù)輪漸進(jìn)性的增荷-減荷安排后,安排一個(gè)持續(xù)時(shí)間較長的減荷小階段.負(fù)荷應(yīng)比較輕松,消除前一階段可能堆積的疲勞,以免造成過度訓(xùn)練或過度疲勞.
      
      

      病情分析：
      超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),顧名思義就是超出了自己的身體承受極限的運(yùn)動(dòng).
      指導(dǎo)意見：
      所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,就是人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所承受的生理刺激.按其對人體產(chǎn)生刺激的性質(zhì),我們又把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相應(yīng)地分為負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量兩個(gè)方面.這種劃分的意義在于：一方面便于我們了解,認(rèn)識并研究運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,而更重要的是便于安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷.在實(shí)際運(yùn)用中,負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度彼此互為存在的條件,即沒有一定強(qiáng)度的量和沒有一定量的強(qiáng)度,都是沒有意義的.
      同時(shí),負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度之間又存在著明顯的反比關(guān)系,即提高負(fù)荷的強(qiáng)度,則要相應(yīng)減少負(fù)荷的量：增加負(fù)荷的量,則要相應(yīng)降低負(fù)荷的強(qiáng)度.大強(qiáng)度和大量的練習(xí)(如用很快的速度跑相當(dāng)長的一段距離)有機(jī)體承受不了,而小強(qiáng)度和小量的練習(xí)(如用慢速跑一段很短的距離)又難以獲得起碼的練習(xí)效果.在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中,安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,一般是通過調(diào)節(jié)影響負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的各個(gè)因素來實(shí)現(xiàn)的.
      運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所承受的生理刺激.超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)指超過了所能承受的生理刺激的運(yùn)動(dòng).這對于任何運(yùn)動(dòng)來說都是適用的.
      決定鍛煉效果的首要問題--運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
      負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度之間又存在著明顯的反比關(guān)系
      要"因己而宜"地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
      要了解"運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾（剛剛能夠引起機(jī)體產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)的最小負(fù)荷強(qiáng)度）
      要了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值閾（按一定的心率區(qū)間確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的一種計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)）
      通常把正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)間確定為120～140次/分之間
      
      以上是對“什么是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)一般是指當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對某一負(fù)荷刺激基本適應(yīng)后,必須適時(shí),適量地增大負(fù)荷使之超過原有負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)能力才能繼續(xù)增長.這個(gè)超過原有負(fù)荷的負(fù)荷即為超負(fù)荷.
      指導(dǎo)意見：
      超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員為提高成績所采取的措施,正常人如果只是以健身強(qiáng)體為目的,不要做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),因其對身體有害.
      

      病情分析：
      您好為您提供以下信息
      指導(dǎo)意見：
      所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,又稱生理負(fù)荷,是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面.在體育課上只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜,才能收到較好的教學(xué)效果,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小過大都不行.過小,則達(dá)不到鍛煉的目的；過大,又超出了學(xué)生身心所能承受的限度,對學(xué)生身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利.因此,合理地安排和調(diào)節(jié)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是對體育教師教學(xué)的一項(xiàng)基本要求,也是評價(jià)體育教學(xué)和體育活動(dòng)鍛煉效果的一項(xiàng)重要指標(biāo).