如果小腿屬于肌肉型的怎么減.好像很難瘦

      病情分析：
      肌肉型小腿要減肥的話是要下很大的決心和毅力的.首先來了解一下肌肉小腿的形成：形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉,之后停止運動,肌肉流失,脂肪填充.
      指導意見：
      首先,要打松結(jié)實的小腿.可以坐下,將一只腳抬高成直角,涂上促進微循環(huán),緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,每邊做10分鐘.從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可.按摩時間15分鐘以上,放松較為徹底.
      然后,針對小腿的肌肉鍛煉可以增加肌肉強度,改善它的線條.活動腳尖,拉伸小腿肌肉.
      女孩子空閑時間可以多學習一些舞蹈啊瑜伽啊,都可以很有效的起到塑性作用.在瑜伽里有一種瘦身敲打方法,不僅僅是瘦小腿,其他比如臀部和腹部胳膊處都有很好的效果.
      祝你擁有美麗的身材哦!
      生活護理：
      以后呢,在運動過后,要注意及時的給小腿部做按摩,這樣呢就可以預防小腿肌肉的形成.
      

      瘦腿要點：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
      

      病情分析：
      小腿的肌肉比較多,多數(shù)是腓腸肌比較厚,與偶平時的運動方式有關(guān),還有遺傳也有一定關(guān)系
      指導意見：
      每天做踮腳運動,雙腳合攏用小腿的力氣使腳后跟抬起腳尖靠在地上,每天十分鐘
      
      以上是對“如果小腿屬于肌肉型的怎么減.好像很難瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想要瘦小腿首先要把肌肉型的小腿打松.這個過程要持續(xù)很長的一段時間.可以采用很多的方法,比如按摩,泡澡,做一些瑜珈動作等.按摩是最有效的方法了.在小腿松了之后再做一些能減小腿的動作,持之以恒就能瘦下來了.
      指導意見：
      推薦個瘦腿的運動
      1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓.
      2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高.有節(jié)奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.
      在很多瘦身的網(wǎng)站和雜志上都有各種瘦腿的方法,你可以根據(jù)自己的喜好選擇最適合自己的運動
      生活護理：
      小S說小腿粗細是天生的,沒有辦法.其實是錯誤的.我現(xiàn)在正在減肥,我身邊的朋友也的確有把小腿減細的,就用我說的方法,相信只要堅持 你也能做到
      

      病情分析：
      您好,多運動就可以了,每天堅持慢跑
      指導意見：
      如果是肌肉型的,恐怕不太好減.可以爬樓梯或蹲馬步.
      或者到正規(guī)健身房,找個專業(yè)賤的很教練指導你減肥,會有更大的收獲,注意飲食的規(guī)律性,不要暴飲暴食,今天不吃明天吃的,祝你早日減肥成功.
      

      病情分析：
      您好：
       愛美之心人皆有之,但是骨感美也要根據(jù)自己的體質(zhì)情況
      指導意見：
      把腿倒立,您可以睡覺前躺在床上把腿靠在墻壁上.
      2,您上樓梯時用腳的前三分之一堅持一下也許有效果
      生活護理：
      注意從飲食上改善,還要加鍛煉
      

      病情分析：
      您好,小腿繃緊是很不好瘦小腿的,要配合一定的方法堅持鍛煉才能減掉的.
      指導意見：
      一般瘦小腿的方法就是堅持拍腿使小腿肌肉松弛從而燃燒脂肪.第一,平時可以坐在地上用拳頭輕打小腿,以5分鐘為一組,每天可做多組.第二,洗澡或者泡腳時使用浴鹽浸泡一段時間,浸泡完之后要進行拍打小腿以加快血液循環(huán).第三,腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓. 然后小腿用力向上踮起,令整個人提高. 有節(jié)奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.第四,躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高. 兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直. 重復這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長.堅持做這套動作,然后在飲食上多吃一些美容瘦身的食物,只要持之以恒就能減掉小腿的多余肌肉.
      
      以上是對“如果小腿屬于肌肉型的怎么減.好像很難瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      青年女性,22歲,上班時結(jié)實站立,小腿的肉比較結(jié)實.有無下肢靜脈曲張未知.
      指導意見：
      首先應(yīng)該經(jīng)常走動,適時的休息,放松肌肉,注意營養(yǎng)的合理搭配,多吃水果和蔬菜.如果條件允許可以做腿部的運動
      

      病情分析：
      人體減肥一般減的是脂肪
      指導意見：
      人在活動時候 首先消耗的是糖類 然后是脂肪 最后才是蛋白質(zhì)
      

      床上減腿法
      1,將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大,小腿成九十度角.緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復動作十至十五次.
      2,臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直.輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.
      3,平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
      4,仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復此動作15次.這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失.
      地鐵減腿法
      坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧.
      兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次.雙腿先分開,雙膝并合,用力互相壓著八秒,重復做直至下車.
      辦公室減腿法
      到影印機影印或FAX時,不妨先提起一只腳成九十度角.然后用另一只腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每只腳做十次.慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且盡量將重量移向前腿.
      食物減腿法
      為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長,所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物,都有助結(jié)實腿部肌肉.
      當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯.