低價錢營養(yǎng)有哪些

      病情分析：
      你好,你現(xiàn)在17歲,應該是要準備高考了吧,高考期間是應該要注意營養(yǎng)的
      指導意見：
      1.優(yōu)質蛋白質富含于動物性食物和豆類食物中,所以,在復習考試期間可多食用魚蝦,瘦肉,雞蛋,牛奶,豆腐,豆?jié){等等,這些食物不但含有豐富的優(yōu)質蛋白質,還富含鈣,鐵,維生素A,B2和維生素D.電視廣告中幾乎天天都有DHA或腦黃金的宣傳,而這個DHA就與魚蝦貝類,尤其是深海魚有關.這類食物中含有豐富的DHA,它可以提高大腦功能,增強記憶.經(jīng)常吃魚,特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA.還有,可以多吃蛋類食物,尤其是蛋黃,含有豐富的卵磷脂.大豆類食品也是含有豐富卵磷脂的食品,比如豆腐,豆?jié){.含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高,在考試期間,應該多吃一些核桃,芝麻,花生,肝,木耳等等,有助于記憶力的提高.
      2,注意新鮮蔬菜和水果的供應.此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內的吸收,更重要的一點,它還可增加腦組織對氧的利用.另外,這類食物還可幫助消化,增加食欲,尤其在炎熱的夏天,本來食欲就低,加之復習考試緊張,就更不想吃東西了.吃一點新鮮水果可以開胃.
      3,粗糧雜糧,如紅豆,綠豆,糙米,標準粉等等.這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維,一方面維生素B1本身對增進食欲能起到很好的作用.另一方面,維生素B1還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量,使大腦更好地工作.
      生活護理：
      希望上面的信息是可以幫助到你的.
      

      病情分析：
      對于人體來說,一般的營養(yǎng)是指蛋白質,脂肪,糖類,礦物質,維生素,水和纖維.
      指導意見：
      營養(yǎng)是全方位的,不是一兩種蔬菜水果就能夠滿足人身需要的.一般來講,只要我們不偏食,不挑食,從日常的飲食中即可獲得足夠的營養(yǎng).蛋白質可以從雞蛋中,和一些豆制品.脂肪可以從一般肉類獲得.糖類可以從主食（大米,小麥,王米等）.一般的蔬菜和水果中就含有足夠人體需要的維生素,纖維.日常生活中多喝礦泉水,少喝可樂之類的,一般也不會缺乏礦物質.
      生活護理：
      希望你不要挑食,從日常的飲食中就可以獲得足夠的營養(yǎng).
      
      以上是對“低價錢營養(yǎng)有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！