我的鍛煉習(xí)慣好不好

男 | 30歲懸賞10個(gè)健康幣 2009-11-08 22:34:27 1人回復(fù) 來(lái)自朝陽(yáng)市

健康咨詢描述：我在健身房辦了張卡,現(xiàn)在每天中午去鍛煉
中午休息兩個(gè)小時(shí),我一般鍛煉40分鐘,然后過(guò)15分鐘吃午飯
主要做一些力量鍛煉,想杠鈴臥推之類的
早上我吃的比較多,中午是吃飯前鍛煉,然后過(guò)15分鐘吃午飯
不知道這樣習(xí)慣好不好啊,長(zhǎng)期的話不會(huì)有什么問(wèn)題吧?

想得到怎樣的幫助：專家建議

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2009-11-08 23:04:56 我要投訴

      病情分析：
      你好,根據(jù)你的情況,做出以下回答：
      （1）一般中午飯時(shí)間,人的血糖相比其他時(shí)間是低的,所以根據(jù)自己的年齡,體重以及體質(zhì)選擇適合自己運(yùn)動(dòng)比較關(guān)鍵.
      （2）科學(xué)表明,每天傍晚是參加運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段,如果下班后有空,不妨選擇這段時(shí)間.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      （3）根據(jù)自己的情況,如果覺(jué)得身體不適,就停下休息.
      （4）鍛煉最好是沖著長(zhǎng)期的目的,而不是要求立即見(jiàn)效,所以持之以恒和循序漸進(jìn)是很重要的.
      生活護(hù)理：
      （5）鍛煉后不要大量飲水,這樣容易沖淡胃液,不利于食物的消化,對(duì)消化器官不好.
      （6）鍛煉前可以適當(dāng)飲水,還可以加些葡萄糖.