跑步出現(xiàn)的問題

      病情分析：
      您好!您的情況涉及一個適度運動和過度運動的問題.運動量的選擇應個體化,也就是說根據(jù)我們自身的身體狀態(tài)進行選擇.許多愛好慢跑的人都存在過度運動的問題,運動量過大時,會對肌肉和關節(jié)都造成損害.您出現(xiàn)的小腿不適其原因是：運動強度過大,導致乳酸等運動過程產(chǎn)生的代謝廢物在局部堆積,當您拍打時有助于疏通局部循環(huán),減少代謝物堆積,故能緩解癥狀.
      指導意見：
      建議您做如下調(diào)整：放慢跑步速度；單純以健身為目的時,跑步速度應控制在一小時六公里左右.其次是跑步時間要逐步延長,不要操之過急；可從十五分鐘開始,慢慢加長.最后是跑步后要做做放松運動,如輕拍腿部肌肉等,并補充適量的水和能量（進食些高蛋白低脂肪的食物即可）.
      生活護理：
      運動量的摸索需要一個過程.如在這一過程中出現(xiàn)機體不適時即應進行調(diào)整.包括您運動的時間（清晨或傍晚）,運動的形式和強度等.
      希望能解決您的疑問!