怎樣預(yù)防頸椎病

      一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),每1小時左右要休息10分鐘左右.睡覺枕頭不合適,也可能加重這個癥狀的啊.注意調(diào)節(jié)枕頭高度的啊.

      您好：
       [頸椎生理曲度變直的原因]： 頸椎正常的生理曲度是向前呈弧狀凸起,但在某些情況下可見頸椎僵硬,發(fā)扳,X光頸椎側(cè)片可見頸椎曲度變直.其原因有：
      （1） 急性頸部肌肉扭傷：由于肌肉的疼痛,痙攣,肌肉牽拉骨骼,致使頸部生理曲度變直.
      （2） 頸肩部肌纖維組織炎：由于長其坐姿不良,著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎,使肌肉由于疼痛而痙攣.關(guān)節(jié)囊,韌帶及小關(guān)節(jié)的炎癥引起的疼痛,也可反射性地使有關(guān)頸部肌肉痙攣,以保護受累關(guān)節(jié),故頸部肌肉的痙攣可致頸椎生理曲度變直.
      （3） 根型頸椎病：在急性期,由于受累的小關(guān)節(jié)呈急性炎癥,關(guān)節(jié)骨膜及關(guān)節(jié)囊腫脹,鄰邦近的神經(jīng)根受激惹,病人多有頸肩部緊張,活動明顯受限,可引起頸椎生理曲度變直.
      （4） 頸椎的病變：如頸椎的腫瘤,結(jié)核,化膿性感染等均可引起頸部疼痛,肌肉痙攣,頸椎活動受限及生理曲度變直.
      二,[椎體緣度輕度骨質(zhì)增生]：頸椎間盤退行性變是頸椎病的最初病理變化,隨著年齡的增高而出現(xiàn),主要表現(xiàn)為髓核的含水量減少；纖維環(huán)纖維增粗,玻璃樣變性,甚至出現(xiàn)斷裂,失去彈性,使椎間盤厚度減少.繼而頸椎間盤受到壓迫,變性纖維環(huán)向四周膨出,使附于椎體緣的骨膜及韌帶掀起,出血,機化,逐漸形成椎體緣骨刺而造成一系列癥狀.
      三,[建議] 首先注意好頸椎保健,避免加重趨勢的因素；枕頭不宜過高,調(diào)節(jié)伏案時間勿過長,防止頸部受涼；適當(dāng)外用活血化瘀或理療保健.
       希望我的回答對您有幫助,祝您健康!
      
      以上是對“怎樣預(yù)防頸椎病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好,一,嚴防急性頭,頸,肩外傷：頭頸部跌撲傷,碰擊傷及揮鞭傷,均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組損傷,直接或間接引起頸椎病,故應(yīng)積極預(yù)防.一旦發(fā)生應(yīng)及時檢查和徹底治療.二,糾正生活中的不良姿勢,防治慢性損傷,頸肩不軟組織慢性勞損,是繁盛頸椎病的病理基礎(chǔ),生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一,所以,糾正日常生活中的不良姿勢,對預(yù)防頸椎病十分重要的意義.三,合理用枕,針頭不宜過高,亦不宜過低,大部分人以自己的頜肩線或手掌橫徑,作為側(cè)臥或仰臥的告訴,此告訴適合絕大多數(shù)人.四,預(yù)防慢性勞損,除了工作期間或業(yè)余時間作平衡運動外,還可以根據(jù)不同的年齡和體制條件,選擇一地個的運動項目,進行增強肌力和增強體質(zhì)的鍛煉.

      你好,長期固定一個姿勢,容易造成頸部軟組織勞損,漸發(fā)展成為頸椎病,一定要改掉這個不良習(xí)慣,要做到半個小時做一下頸部運動或把頭往仰幾分鐘,可以借助網(wǎng)上的一些頸椎操來減輕頸部疲勞.不能低著頭睡覺,枕頭不宜墊太高,要有充足的睡眠,平時加強鍛煉,增強體質(zhì).

      你好;1,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10厘米左右.習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲.習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔(dān).
      2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.
      3,改正不良姿勢,減少勞損,注意端正頭,頸,肩,背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話,看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.
      4,及早,徹底治療頸肩,背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病.
      5,注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡.
      6,長期伏案工作者,工作1—2小時時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動頸部,不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài),伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間.
      7,已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者,應(yīng)當(dāng)減少工作量,適當(dāng)休息.
      8,頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動,提重物等等,平常應(yīng)當(dāng)注意保護頸部,防止其受傷.上肢應(yīng)該避免提取重物, 當(dāng)上肢提重物時,力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加了頸椎之間的相互壓力.頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重.
      9,頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長時間吹空調(diào),電風(fēng)扇.防風(fēng)寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).
      

      頸椎病貴在養(yǎng),(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更重嚴.(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累的.(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動作.(5)防止頸椎的損傷 做好勞動,運動,演出前的準(zhǔn)備活動,防止頸椎和其它部位的損傷(6)保證良好的坐姿(7)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?調(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.(8)防止頸部受風(fēng)受寒 防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán).(9)加強鍛煉,增強體質(zhì)：我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.
      以上是對“怎樣預(yù)防頸椎病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      預(yù)防脊椎病要
       (1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更重嚴.
      (2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.
      (3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累的.
      (4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動作.
      (5)防止頸椎的損傷 做好勞動,運動,演出前的準(zhǔn)備活動,防止頸椎和其它部位的損傷保證良好的坐姿
      (6)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?調(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.加強鍛煉,增強體質(zhì)：我國古代有“流水不腐,戶樞不?！钡某烧Z,《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.合理用膳
      

      對于頸椎病的預(yù)防主要是不可長期的低頭工作,可以工作30分鐘到一個小時,然后站起來活動15分鐘,最好做下頸肩部功能鍛煉,然后再工作.平時要多進行正確的頸肩部功能鍛煉,頸部鍛煉主要是兩邊的側(cè)轉(zhuǎn)和后仰,頸部活動時一定要慢動作.還可進行肩部的各種功能鍛煉.
      同時還要注意睡覺枕的枕頭,睡覺枕的枕頭可以用小米或蕎麥做成的圓柱形的枕頭,枕頭粗細和自己的拳頭樣大小,晚上睡覺時放于后頸部使頭后仰著睡,這樣不僅可以預(yù)防頸椎病還可治療頸椎病.
      因無面診,所以最好去醫(yī)院做詳細診治.

      1.頸椎病是長期坐姿不正,長期伏案工作造成的.
      2.您已經(jīng)是頸椎病的范疇了,現(xiàn)在不是怎樣預(yù)防的問題,而是怎樣避免再進一步發(fā)展的問題.
      3.建議：首先要坐姿正確,不要長期靠在床上看電視,趴在床上看書,長時間伏案工作的姿勢,現(xiàn)在的人長期坐電腦跟前,又坐姿不正,是患上頸椎病的很大的原因.
       另外,如果您有經(jīng)常感覺頭昏,提不起精神,感覺頸部,肩背部肌肉緊張不舒服,甚至疼痛,那么建議您去做下針灸理療.