緊張手就顫抖，是怎么一會事？

      您好!
       在緊張的情況下許多人都會出現(xiàn)臉紅,心跳,手抖等表現(xiàn),大多數(shù)情況是屬于正常的反應(yīng),但是情況嚴(yán)重就是屬于過度緊張了.您可以試一試以下幾種方法,希望能緩解您的情況：一是減少自我關(guān)注.您要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到您所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺.當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您在關(guān)注自己的臉是不是紅了,手是不是抖了這類問題是,神經(jīng)系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或者強(qiáng)化.而您減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動強(qiáng)度也就自然減弱了.二是放棄控制意圖.通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,手抖了就會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng),但往往是我們越是努力去控制,就也是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效,結(jié)果讓自己處于更加緊張的狀態(tài).而我們放棄控制意圖,不去理會,緊張感反而會降低.三是培養(yǎng)接受態(tài)度.當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵,進(jìn)行斗爭控制,而是要學(xué)會接受它.您可以這樣對自己說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦.臉紅就臉紅,手抖就手抖吧,如果您這樣對自己說,神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會變得強(qiáng)度降低,對我們的影響也就變小了.
       祝您早日克服困難!