長(zhǎng)期熬夜有何壞處!

      -- 熬夜的危害
       不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn),皮膚暗淡,長(zhǎng)暗瘡,黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會(huì)更糟,妝很難化均勻.在一連串的熬夜之后,如果覺得臉緊緊的,癢癢的,有脫屑現(xiàn)象,還可能會(huì)患脂漏性皮炎.
       從健康的角度講,熬夜的害處多多.因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞,精神不振,人體的免疫力也會(huì)跟著下降.感冒,胃腸感染,過敏等等都會(huì)找上你.
       如果長(zhǎng)期熬夜,更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經(jīng),精神癥狀.過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊,內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài),感染疾病的幾率相應(yīng)提高.疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸,消化系統(tǒng),循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多.
       睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程.沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補(bǔ)充,而且由于激素合成不足,會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào).美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力,抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系.有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍.困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺.只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn).所以,年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣,不讓自然節(jié)律被打亂,陷入惡性循環(huán).
       隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小學(xué)高年級(jí)的學(xué)
      生,當(dāng)然更多的是廣大知識(shí)分子.須知,經(jīng)常熬夜是一種不科學(xué)的生活方式,長(zhǎng)此以
      往會(huì)損害人體健康.
       現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌,并保持相對(duì)平衡,從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作.如果經(jīng)常熬夜,正常運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂激素的分泌規(guī)律也將改變,使生命器官遭受不同程度的損害,
       從而危害健康,甚至縮短壽命,有人對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài),一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50％,尤其過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮較早睡早起的人高50％.此外,長(zhǎng)期熬夜的人更容易遭受癌癥之害,因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行.熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞.據(jù)報(bào)載,中國(guó)知識(shí)分子平壽命較其它同齡人少10歲,究其原因,這與知識(shí)分子多年來負(fù)擔(dān)過重,經(jīng)常熬夜不無關(guān)系.熬夜的危害（to morose dog)習(xí)慣熬夜的人越來越多了.甚至,對(duì)于有些人,熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分.但是,從健康的角度講,熬夜還是害處多多的.
      熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：
      ●經(jīng)常疲勞,免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞,精神不繼；人體的免疫力也會(huì)跟著下降,自然的,感冒,胃腸感染,過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你.
      ●頭痛：熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹,注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜,失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷.
      ●黑眼圈,眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒有休息,就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈,眼袋或是白眼球布滿血絲.
      ●皮膚干燥,黑斑,青春痘：晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽,肝的時(shí)段.這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問題.對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期.
      而且,更糟糕的是,長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經(jīng),精神癥狀.
      在不得不熬夜時(shí),事先,事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的,至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低.首先是雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐,而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富.多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤.魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,也應(yīng)納入晚餐食譜.熬夜過程中要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)又有去火功效.其次,晚睡不“晚洗”.一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在22：00～23：00之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài).這時(shí)是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī).如果有條件的晚睡族群,在這段時(shí)間里,一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng).用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹一些保濕營(yíng)養(yǎng)乳液,這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充.熬夜之后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”.如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去戶外走動(dòng),有助于你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法.
      

      你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致，生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)等情況，這種情況建議不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。希望我的回答能給你帶來幫助，謝謝
      

      經(jīng)常熬夜,最嚴(yán)重的就是疲勞,精神不振,人體的免疫力也會(huì)跟著下降, 晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽,肝的時(shí)段,這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問題,長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經(jīng),精神癥狀,還有其他的壞處,真是太多了,建議只要能不熬夜,盡量不熬夜,如果真是必須熬夜,也要再第二天的午睡當(dāng)中補(bǔ)回來.
      
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期熬夜有何壞處!”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好,熬夜肯定對(duì)身體不好.勸你還是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣.
      因?yàn)榘疽箷?huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞,免疫力下降.人若經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞,精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降.
      自然的,感冒,胃腸感染,過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你.
      晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽,肝的時(shí)段.這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問題.對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期.
      而且,更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經(jīng),精神癥狀.
      在不得不熬夜時(shí),事先,事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的,至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低.
      比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐,而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富.魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,也應(yīng)納入晚餐食譜.熬夜過程中要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)又有去火功效.另外,適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果.研究發(fā)現(xiàn),六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用.同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用,可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況.
      熬夜之后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”.如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去戶外走動(dòng),有助于你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法.
      熬夜原則
      1,熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）.
      2,晚飯不能吃太飽.
      3,注意保暖,不要凍著肚子.
      4,一定要有足夠多的白開水.
      5,熬夜無論多累中間不可上床休息.
      6,若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應(yīng)飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃.
      7,熬夜時(shí),應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸.
      8,一定要咬緊牙關(guān),高強(qiáng)度學(xué)習(xí).
      9,至少要熬到天亮,即凌晨5點(diǎn)左右,并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì).
      10,早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物.
      11,凌晨7,8點(diǎn)鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心.
      祝您身體健康.
      
      

      你好.你的熬夜連續(xù)半個(gè)月已經(jīng)很嚴(yán)重.可能你近期還不能感覺明顯的不適.但是,現(xiàn)有成熟的醫(yī)學(xué)證明：熬夜大大減少睡眠時(shí)間,大腦和器官得不到休整,給健康帶來嚴(yán)重危害.
       熬夜給人帶來的不僅僅是黑眼圈,長(zhǎng)痘痘或是肝火上升那么簡(jiǎn)單,它對(duì)身體所造成的危害極大,可以使人處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病.熬夜的危害主要有以下幾個(gè)方面：1.提高壓力荷爾蒙的含量,令我們所感受到得壓力迅速上升.
       2.體能和精力會(huì)明顯下降,智力水平,集中力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響.
       3.會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度,并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息將減少近一半,學(xué)習(xí)新事物極易受挫.
       4.會(huì)然你在并沒有處于困難的情況下也會(huì)感到壓抑,心理承受能力明顯下降.
       5.肌膚的大敵!!!女人特別要注意.